閱讀 :521

　　1. 用橫杠練就苗條身段

　　橫杠運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是一個(gè)超熱門的運(yùn)動(dòng)方式，利用它，你可以讓身體的各個(gè)部位都得到鍛煉。

　　你可以去一些好的健身房，讓優(yōu)秀的健身教練把芭蕾舞與普拉提相結(jié)合，融入到你的瘦身計(jì)劃中。

　　如果沒有橫杠，就找一個(gè)扶手或者堅(jiān)固的座椅，同時(shí)伴著令你開心的音樂，做橫杠運(yùn)動(dòng)吧。

　　一個(gè)月后，你的腰圍和臀圍將會(huì)減少6厘米，同時(shí)，你還會(huì)看到全身的顯著變化。

　　2. 手臂和胸部的塑型

　　（針對(duì)手臂，胸部，肩膀，臀部和腹部）

　　雙膝著地，呈俯臥撐姿勢(shì)，雙手撐地，慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，位于肩下（肘部朝后，而非向外。）

　　利用身體核心部位的力量，彎曲肘部，讓身體朝地板方向下沉，然后再向上。重復(fù)20次。

　　訓(xùn)練要點(diǎn)：讓身體從頭部到膝蓋保持直線狀態(tài)。

下一篇:斷食排毒13個(gè)原則 輕松瘦下來 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:不用挨餓 網(wǎng)絡(luò)最HOT代餐減肥法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】