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　　試試以下的九個健康減肥方法，每個方法都能讓你在欣賞電視節目的同時也能輕松燃燒掉100卡路里的量哦!

　　1.站起來

　　站立這個動作簡單又方便。多做立正姿勢能燃燒體內的<脂肪，是最有效的減肥方法。在你看電視的時候站起來，這樣平均每小時能燃燒70卡路里的熱量哦!觀看一些你喜歡看的節目，只要站立1.5小時你就可以輕松消滅掉100卡路里呢!

　　2.十分鐘的運動

　　不要小看10分鐘的運動，每次看電視時，這個短短時間的小運動會幫你燃燒100卡路里的熱量呢。例如你可以做十分鐘的減肥操，又或者你想瘦臉，可以利用這時間來做做瘦臉操或瘦臉運動。瑜伽中也有不少是十分鐘就可以完成的。可以針對你的需求進行選擇。例如想要排毒、消除便秘，可以做做排毒瑜伽。想要舒緩壓力，可以做減壓瑜伽……

　　3.舞蹈

　　看著電視里的舞蹈節目，完全可以激發你想要跳舞的熱情。或者你在看其他的電視節目，可以與你的孩子或者伴侶來個小小的舞蹈比賽。跳舞可以幫你在20分鐘內燃燒約100卡路里的熱量。肚皮舞，健身舞都是不錯的選擇。

　　4.接吻

　　不要懷疑你的眼睛，你沒有看錯!有科學家指出，每一次接吻，會消耗體內至少12個卡路里。每天只要吻3次，每次持續20秒，便有減肥功效。20分鐘接吻能完全消滅100卡路里的熱量。

　　5.笑出聲來

　　我們看喜劇的時候，很多時候會笑到眼淚直流。有研究報告表明，一般要消耗100卡路里需要舉重半小時，或使用吸塵器約45分鐘，但大笑20分鐘卻可以有同樣的效果。減肥達人們都推薦這種簡單方法哦!

　　6.按摩

　　如果你有曾經幫別人按摩，你應該知道，按摩是個需要消耗熱量的工作。當然，任何工作也需要消耗熱量。幫人家按摩的同時也可以幫你加強你的肌肉鍛煉，比如瘦臉按摩。自己按摩也可以，利用洗澡的時候來個按摩瘦腿或者豐胸按摩也是不錯的。平均每小時按摩可燃燒260卡路里。因此，要消滅掉100卡路里的話，23分鐘就可以了。

　　7.采取背部筆直的座椅

　　身體挺直地坐著，10分鐘內就能燃燒100卡路里的熱量哦!身體要緊繃且筆直哦，這樣子能有效地減肚子哦!

　　8.針織一份禮物

　　想要給你心愛的人或者朋友準備一份貼心的禮物?最讓對方感到溫暖的莫過于在這個寒冬給他(她)送一條你自己親手織的圍巾或者毛衣之類的保暖品了。針織平均每小時能燃燒88卡路里的熱量，而且，一邊看電視一般織東西會讓你覺得沒那么地無聊哦!1小時08分鐘針織就能為你消減掉100卡路里的熱量呢!

　　9.觀看健身運動節目

　　當你在觀看健身運動之類的節目，相信你將無法繼續懶洋洋看著電視，很自然地，你會跟著里面的示范一起參加健身運動呢!這樣的話，100卡路里的熱量可是很快就可以燃燒掉的哦!

　　當然除了這些以外，想要快速減肥還需要懂得一些怎樣減肥的技巧。例如睡覺減肥功效其實很不錯，一頓好的減肥早餐有利于新一天的開始，提高新陳代謝。另外飲食減肥小細節也要注意，要選擇低卡而營養均衡的減肥食品，制作減肥食譜的時候注意要低糖低油低鹽和高纖維。水是最好的減肥茶飲。還有就是女性要善用經期減肥，這樣才能事半功倍。

（責任編輯：楊淼  實習編輯：張曉琦）

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