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　　一、上身按摩

　　1、雙手手指并攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右的側腰，左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至副乳的位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液循環，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的循環而排出體外。

　　2、雙手以同樣的手法，用手指前半部分，右手從上腹往左腋下，左手從左側腰往骨盆左側，分別一上一下地輕擦按摩，令體液流動起來，最后再用指腹輕輕按壓腋下和大腿根。

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