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　　下決心進(jìn)行正規(guī)的鍛煉非常必要，但是最好還是先提起你的興趣，這是長(zhǎng)效運(yùn)動(dòng)的持久動(dòng)力。這7種方法被眾多專業(yè)人士鑒定和考證過(guò)，不僅健身效果驚人，在練習(xí)過(guò)程中體現(xiàn)出來(lái)的某些特質(zhì)對(duì)于女性有獨(dú)特吸引力，正在嘗試新一輪運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的你不妨實(shí)際操練一下吧！

　　輪滑：它能幫你—結(jié)實(shí)大腿和臀部肌肉，燃燒脂肪，使身體更具協(xié)調(diào)性。

　　這城市街邊，現(xiàn)在越來(lái)越多活力無(wú)限的青少年系上輪滑鞋、順著人行道一路向前滑行，臉上洋溢著快樂(lè)的笑容，路邊經(jīng)過(guò)、正在為生活中各種問(wèn)題困擾的你是否頓生一腔羨慕嫉妒恨？不要再把自己留在那么沉甸甸的感覺(jué)之中了，你若不主動(dòng)尋找和嘗試讓自己輕松起來(lái)的方法，生活中的問(wèn)題永遠(yuǎn)得不到解決，其中當(dāng)然包括瘦身這件事。近年來(lái)，瘦身專家們紛紛提出，心理因素對(duì)瘦身成果影響非常大。所以，如果你確實(shí)向往街邊輪滑少年的自由和活力，那么就不要傻站著觀看了，轉(zhuǎn)身去為自己買一雙輪滑鞋吧。別怕什么面子問(wèn)題，現(xiàn)在有一些健身房已經(jīng)開(kāi)出了這一類課程，你完全可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，成為輪滑好手。這是一種很好的瘦身運(yùn)動(dòng)，只要連續(xù)滑30分鐘，就能起到燃燒脂肪加鍛煉身體的作用，同時(shí)還能勻稱你的臀部和大腿肌肉。即使你身體的靈活性可能大不如前，也不要擔(dān)心，因?yàn)檩喕T自行車一樣，一旦學(xué)會(huì)就不會(huì)再忘，初學(xué)者注意為自己準(zhǔn)備一套護(hù)膝和頭盔，保護(hù)好自己才能暢享輪滑的自由。

　　游泳：它能幫你—減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其能改善肥胖給全身關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處不用多說(shuō)，但是，大多數(shù)正規(guī)有氧課程都有著很多復(fù)雜的步驟和注意事項(xiàng)，如果你已經(jīng)有計(jì)劃增加自己的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，又對(duì)于正規(guī)的有氧課程提不起興趣時(shí)，不如重新投入游泳池水中。即便只是一般的游泳，也有意想不到的好處。據(jù)科學(xué)測(cè)量，同一個(gè)人，分別進(jìn)行跑步和游泳，在同樣的時(shí)間長(zhǎng)度里，游泳消耗掉的熱量是跑步的4倍。這個(gè)數(shù)字是否打破了你之前對(duì)于游泳的印象？雖然看上去動(dòng)作緩慢，也感覺(jué)不到任何流汗的快感，但這卻是貨真價(jià)實(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。并且，水中運(yùn)動(dòng)給人們?nèi)黻P(guān)節(jié)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)較少，如果你的體重有些超標(biāo)，或者正在進(jìn)行一些其他的康復(fù)治療，那么，在游泳池進(jìn)行鍛煉就是更好的選擇。如果你對(duì)于瘦身的要求較高，那么只要稍微加大游泳時(shí)間和強(qiáng)度，就能更好地燃燒脂肪，起到增加有效肌肉的效果。

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