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　　一、07:00~09:00

　　胃部排毒 腹式按摩

　　如果你有口氣、舌苔發(fā)黃，那么說明需要給胃部排毒了。

　　清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸—— 采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍15~20 次。

　　早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果等。

　　二、09:00~11:00

　　脾臟排毒 捶小腿運(yùn)動(dòng)最佳

　　面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象都說明需要給脾臟排毒了。上午9~11 點(diǎn)是脾經(jīng)時(shí)段，這時(shí)候要做一些健脾的運(yùn)動(dòng)。

　　蹺起二郎腿，用任意一只手握成拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘，可以提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

　　建議午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。

　　三、13:00~15:00

　　小腸排毒 蹬腿促進(jìn)蠕動(dòng)

　　下巴不斷冒痘痘是告訴你小腸需要排毒了。而午后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，小腸經(jīng)開始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”哦。

　　大量喝水固然重要，午餐后20分鐘，用力地向后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。

　　四、17:00~19:00

　　腎臟排毒 雙腳抓地

　　四肢無力、體倦思睡，這是你的腎臟在向你發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)。

　　放下手中工作，脫下鞋子，讓雙腳抓地，全身向上提拔，堅(jiān)持3分鐘，此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

　　五、19:00~21:00

　　肝臟排毒 沒事少吃點(diǎn)

　　難以入眠、多夢，并出現(xiàn)胸悶、刺痛等都是肝臟發(fā)出的信號(hào)，告訴你要好好排毒了。

　　晚餐前喝杯胡蘿卜汁，晚餐時(shí)喝蔬菜湯，有利于身體的排毒。

　　六、01:00~03:00

　　肝臟排毒 深度睡眠

　　這是肝經(jīng)值班時(shí)間，需要處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的休息狀態(tài)。

　　排毒問答

　　Q: 曾試過哪些排毒方法？

　　A: 曾經(jīng)試過很多，按摩、運(yùn)動(dòng)、刮痧、拔火罐、吃排毒膠囊等。

　　Q: 排毒時(shí)，有特別要注意的嗎？

　　A: 按摩排毒的話，結(jié)束后一定要喝杯溫水，不能喝冷水或冰水，兩個(gè)小時(shí)之后再洗澡，不然容易著涼。

　　Q: 生活方式做哪些調(diào)整避免身體毒素堆積？

　　A: 多運(yùn)動(dòng)是不變的法則，否則容易造成毒素的堆積，身體容易水腫。平時(shí)要多喝黃瓜汁、苦瓜汁等等排毒的新鮮果汁，三餐不要太油膩，不然也容易堆積脂肪和毒素，少吃煎炸類的食品。

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