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　　便秘是最讓人痛苦的事情之一，宿便問題影響工作、影響心情，更重要的是便秘對健康的危害極大。不想讓討厭的宿便影響自己每天的好心情和家人的正常生活，這五個解決便秘的方法你不能不知道。

　　便秘的原因先搞清楚

　　便秘是因為糞便停留在腸腔過久而干硬，造成排便困難的癥狀。每個人的排便習慣不同，如果排便順暢、大便不過于干硬，不管是每天，或2~3天才上一次，只要排便周期“規律”，都算正常。要是原本每天排便，最近反而超過3天以上才上一次，就算有便秘的問題。

　　推薦治便秘最有效的方法，總有一款你能學會，擺脫便秘問題，排清毒素，一身輕松！

　　解決便秘妙方一：肚臍按摩療法

　　取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。

　　解決便秘妙方二：意想運氣法

　　每天睡前集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　解決便秘妙方三：肚臍呼吸法

　　平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排泄暢通。

　　解決便秘妙方四：精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　解決便秘妙方五：大步健身法

　　暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。

　　生活習慣改一改 便秘拜拜

　　要改善宿便問題，不僅靠對付便秘的方法，飲食作息也是很重要的~一下這些糟糕的作息你有沒有中招？有就立刻改改改！

　　□ 不愛喝水

　　□ 很少吃蔬菜水果

　　□ 怕胖怕油，有含油脂的食物一律不吃

　　□ 早上時間來不及，干脆就省略早餐

　　□ 吃飯時間

　　□ 工作壓力大，情緒總是不穩定

　　□ 沒有運動習慣

　　□ 有便意卻沒有馬上排便

　　□ 沒有固定的排便時間

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