閱讀 :560

　　這些年你都用了一些什么樣的減肥方法？是不是堅持這些減肥方法非常痛苦？好不容易減下來的體重又反彈了？如果你是用了下面的減肥方法的話，那趕緊停止吧，他們不減肥反而損害減肥。

　　一、節(jié)食減肥系

　　節(jié)食減肥絕對是反彈指數(shù)排名第一位的快速減肥類型。這種披著減肥外殼的方法應(yīng)該叫做“爆肥秘術(shù)”。一說到節(jié)食減肥的反彈，試過的人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟過山車一樣變化——你以為熬了幾天終于瘦啦，結(jié)果沒過幾天發(fā)現(xiàn)，彈回來的肉肉讓人無法直視。

　　1. 黃瓜雞蛋減肥法

　　做法：一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。第一個星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★★

　　減肥效果：1月瘦20斤

　　反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約30斤)

　　副作用指南：眼冒金星、頭暈耳鳴、身體困倦、便秘、內(nèi)分泌紊亂。

　　2. 蘋果減肥法

　　做法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，肚子餓就吃，吃飽為止。在這三天內(nèi)，口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★☆

　　減肥效果：3天瘦5斤

　　反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約8斤)

　　副作用指南：雙腳無力、渾身難受、晚上睡不好。

　　3.西紅柿減肥法

　　做法：晚上只吃西紅柿，6點之前吃完，吃一個月。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★☆☆

　　減肥效果：1月瘦10斤

　　反彈指數(shù)：★★★☆☆(反彈約12斤)

　　副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。

　　溫馨提示：節(jié)食減肥所減掉的體重，其實只是水分，但是當(dāng)中吸收的熱量卻會悄悄變成脂肪囤積在體內(nèi)。減肥一定要建立在減肥的基礎(chǔ)之上，不然體重下降了，損害了減肥更是得不償失。任何個體都需要達(dá)到一種平衡，人體也一樣，長期食用一種食物，都會導(dǎo)致身體機能失調(diào)，引發(fā)疾病。這點減肥的人士尤其要注意，網(wǎng)絡(luò)上流傳很多快速的減肥方法，只吃某一食物，其他什么東西都不吃，或者只喝減肥湯，或者吃半個月的豆腐湯等等，這些強調(diào)只吃單一減肥食物能達(dá)到速效的減肥方法都是不科學(xué)的，長期下來會嚴(yán)重?fù)p害減肥。最減肥的減肥方法是在均衡的飲食情況下，適當(dāng)?shù)販p少飲食量，同時配合運動，兩種方式配合減肥，效果才最好，也是最減肥的。

　　二、大吃大喝型

　　跟節(jié)食減肥法對立的快速減肥法，就是大吃大喝型。這種減肥方法第一眼總是讓人驚喜，讓人誤以為自己是看花眼，撿到寶了！直到事后才發(fā)現(xiàn)，這樣試下去就真的hold不住自己的體重了。

　　1.吃肉減肥法

　　做法：每頓大口吃肉，不吃米飯等淀粉類也不吃蔬菜水果，只吃肉吃到飽，堅持一周。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★★

　　減肥效果：1星期瘦5斤(估計是在副作用的影響力之下)

　　反彈指數(shù)：★★★☆☆(反彈約7斤)

　　副作用指南：便秘、口臭、濕疹、頭疼、消化不良、健忘

　　2.土豆減肥法

　　做法：把土豆蒸熟后做成土豆泥，并以此作為一日三餐，吃到飽。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★☆

　　減肥效果：2周瘦10斤

　　反彈指數(shù)：★★★★☆(反彈約14斤)

　　副作用指南：反彈時屁股變大、大腿變粗、營養(yǎng)失衡

　　溫馨提示：單一性的飲食傾向，會令體內(nèi)營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，造成身體產(chǎn)生暫時性的水分流失或因營養(yǎng)失衡而減重的假象。只食動物蛋白質(zhì)或者只吃淀粉類都會讓消化緩慢造成新陳代謝慢慢變差，身體變差，到了一定時候，體內(nèi)堆積的脂肪就會“奮起”保護身體，反彈肉肉不可避免。加上單一食用一種食物容易過量熱取熱量，積累后會造成進一步的反彈。

　　三、自討苦吃型

　　自討苦吃型的快速減肥法，實際上本來看著就覺得讓人心里倍感鴨梨，但是為了減肥，什么方法都愿意試試的你，可能也不在乎了。于是，吃完苦之后，減肥還是失敗了，那個心啊，在滴血啊！

　　1.減肥藥減肥

　　做法：服用市售減肥藥進行減肥，多以排毒類為主。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★★

　　減肥效果：3天能瘦3斤

　　反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約10斤)

　　副作用指南：腹瀉、肚痛、頭暈?zāi)X脹、失眠。

　　2.吸煙減肥法

　　做法：用煙霧來抵御饑餓，當(dāng)餓到實在忍不住的時候，點上一根煙來充實自己的胃！

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★★

　　減肥效果：2天能瘦5斤

　　反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約10斤)

　　副作用指南：頭暈?zāi)X脹、胃痛、抽筋、手腳酸軟、惡心、失眠、暴躁。

　　3.苦瓜減肥法

　　做法：將苦瓜打成汁，每天飲用三杯。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★☆

　　減肥效果：1月瘦15斤

　　反彈指數(shù)：★★★☆☆(反彈約20斤)

　　副作用指南：腹瀉、宮寒、不孕不育、手腳冰冷、失眠、脫發(fā)。

　　溫馨提示：這些做法是違背人的正常代謝規(guī)律的，通過打亂生活節(jié)奏讓你的身體暫時瘦下來，相當(dāng)于大病一場后的短時間瘦身。在這過程中身體受到的傷害很大，容易造成體內(nèi)寒涼，非常不利心臟及血液回流，從而造成脂肪四處積壓。如果停止了這些藥物或食物的外來刺激，比如停藥或者不再喝苦瓜汁，便會打破原來的病態(tài)假平衡，身體的自主調(diào)節(jié)就會讓壓制已久的肉肉快速反彈。

下一篇:警惕！如此減肥會越減越老 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:解析節(jié)食減肥危害 讓你瘦得健康快速 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】