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　　1.研究表明如果當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)餐時(shí)使用夾子來(lái)夾取食物的話就會(huì)少吃平時(shí)30%左右的食物，這是因?yàn)檫@種夾取食物的動(dòng)作并不是我們平時(shí)所習(xí)慣的方式，所以你就會(huì)自然而然的減少進(jìn)食量。

　　2.很多人都會(huì)忽視飲料中所含的卡路里，實(shí)際上很多飲品中的卡路里數(shù)比標(biāo)注的數(shù)字要多2~3倍，所以當(dāng)你在減肥時(shí)，一定要用白開(kāi)水來(lái)取代果汁。

　　3.很多水果優(yōu)格中都添加有大量的水果，這些聽(tīng)起來(lái)很健康的食物因?yàn)椴⒉粫?huì)帶來(lái)任何飽腹感，所以反而會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃進(jìn)去很多，最后你攝入的卡路里數(shù)還會(huì)增加。

　　4.很多人都習(xí)慣于在看球賽時(shí)吃零食，可實(shí)際上激烈緊張的比賽也會(huì)導(dǎo)致你在不知不覺(jué)中就吃很多，所以為了保持好身材，下次再看比賽時(shí)就放棄零食吧。

　　5.當(dāng)你在喝雞尾酒的時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常快樂(lè)，而這種情緒也會(huì)讓你喝過(guò)量讓你的自控能力下降，所以下次在喝雞尾酒時(shí)，不妨在每?jī)杀浦g引用一些白開(kāi)水。

　　6.正常的谷物早餐應(yīng)該攝入的量是三分之二杯的量，但是當(dāng)你加入牛奶之后就很容易吃的更多，也許會(huì)多攝入兩倍的卡路里哦。

　　7.如果你經(jīng)常都會(huì)吃冰激凌等高熱量的食物，說(shuō)明你需要通過(guò)食用甜食來(lái)得到滿足感，所以你更應(yīng)該注意的是如何利用其他實(shí)物來(lái)滿足自己，這樣才能戒掉去甜食的依賴。

　　8.喝零卡路里的飲料就像是往你的油箱里面倒入了水兒并不是汽油，這樣雖然能讓你變得有飽腹感，但卻不會(huì)增加任何動(dòng)力，所以當(dāng)你很餓的時(shí)候，還是要用喝水來(lái)代替喝零卡路里飲料，并用食物增加體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。

　　9.有些人會(huì)通過(guò)控制飲食的方式來(lái)減肥，在短時(shí)間內(nèi)放棄肉類、蛋白質(zhì)的攝入，但是雖然這種方法在短時(shí)間內(nèi)會(huì)起作用，卻會(huì)在你恢復(fù)飲食的那一天讓你變得暴飲暴食。

　　10.在運(yùn)動(dòng)后很多人都會(huì)給自己找一個(gè)再吃東西的借口，但是如果你這樣想就說(shuō)明你嚴(yán)重高估自己在健身房的鍛煉效果，不過(guò)好消息是：高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以幫你燃燒更多的脂肪，也能降低你的食欲。

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