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　　比平常多吃了點(diǎn)的日子、享受了甜食及美酒以後，因?yàn)椤赋蕴枴埂该魈扉_(kāi)始不減肥不行」而後悔的女性不在少數(shù)。但是，若是使用錯(cuò)誤的方法，即使再怎麼努力也只是累積壓力，是沒(méi)有辦法瘦下來(lái)的。在這里要來(lái)談?wù)劥蠹胰菀渍`會(huì)的“4個(gè)錯(cuò)誤百出的減肥”。

　　1.替換早餐內(nèi)容并不會(huì)對(duì)代謝有所幫助

　　早晨因?yàn)闆](méi)有食慾而將早餐換成優(yōu)格或是蔬果奶昔的人！　我們的身體會(huì)藉由攝取早餐開(kāi)啟代謝的開(kāi)關(guān)。所以攝取早餐以後，就可以處?kù)洞x提升的狀態(tài)。

　　早餐應(yīng)該要營(yíng)養(yǎng)均衡。要替換的話，最好選擇之後只剩下睡眠，不太會(huì)使用到能量的晚上。這麼一來(lái)，早上起床時(shí)也比較容易感到饑餓。

　　2.并非只要是酵素什麼都好

　　最近流行的“酵素減肥法”。為了美容與健康，現(xiàn)在正在攝取酵素飲料及健康保健食品的你！　是不是以為「只要是酵素都是一樣的」呢？

　　酵素在加熱至48度以上以後會(huì)死亡，并停止一切的活動(dòng)。購(gòu)買時(shí)，應(yīng)該選擇未經(jīng)過(guò)加熱加工的產(chǎn)品。

　　攝取含有酵素的肉類、魚(yú)類及蔬菜時(shí)，可以試著在料理方法上下點(diǎn)工夫。

　　3.光在意熱量是不行的

　　減肥時(shí)總是很在意食物的熱量吧！　的確，減少所攝取的熱量就一定會(huì)瘦。

　　但是，若是所攝取的熱量低於基礎(chǔ)代謝，那可就是絕對(duì)NG的了。因?yàn)樯眢w為了維持生命活動(dòng)，會(huì)盡量抑制所消耗的熱量，所以會(huì)陷入“不吃也瘦不下來(lái)”的狀態(tài)。

　　此外，即使僅攝取蒟蒻、沙拉及寒天等或是極端減少所攝取的碳水化合物，身體無(wú)法獲得飽足感也有可能導(dǎo)致爆飲暴食，所以要注意減肥不要過(guò)度嚴(yán)苛。

　　4.以為早晨甜點(diǎn)OK那可就錯(cuò)了

　　“晚上甜點(diǎn)＝肥胖”，這是大家都知道的。但是，是不是覺(jué)得如果是一天的開(kāi)始的早晨的話就OK了呢？　其實(shí)這也是不OK的。

　　早晨所攝取的東西最容易被吸收，所以攝取甜點(diǎn)等血糖容易上升，脂肪也就容易囤積。不僅如此，甜點(diǎn)不容易維持飽足感，所以馬上就會(huì)感到肚子餓。

　　甜點(diǎn)最好在一天之中體溫最高，最能幫助能量代謝的下午3點(diǎn)～6點(diǎn)之間攝取。而攝取甜食的日子，飲食方面應(yīng)該多留心攝取含有能夠促進(jìn)脂肪糖質(zhì)的消化與吸收的維他命B。

　　介紹了怎麼減就是瘦不下來(lái)的人容易誤會(huì)的NG減肥法。有上述情況的人，為了在夏天之前擁有窈窕曲線，現(xiàn)在就必須趕快進(jìn)行改善羅！

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