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減肥是一個長期的過程，需要的是長期的毅力去堅持運動和調節飲食，不過我們身邊卻有這樣一個群體，他們似乎怎么減都不瘦，那很可能就是陷入了減肥誤區，下面小編就讓你了解一下五大生活中的減肥誤區，看看你是否有正確減肥吧！

一、五大生活中的減肥誤區

誤區一：吃辛辣食物可以減肥

這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

誤區二：與脂肪“絕緣”

脂肪類食品耐消化、抗餓，進食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

誤區三：飲水會使身體發胖

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

誤區四：不吃早餐可以減肥

不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

誤區五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥

一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會恢復原來體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性，而非直接消耗脂肪，對于要減肥的人來說，作用不大。

二、3個減肥小技巧

技巧1：細嚼慢咽

咀嚼有助于促進唾液的分泌，而唾液可以分解部分糖分，促進血液對糖分的吸收，使血糖上升。這樣一來，就可以促使我們的大腦接收到信息，更早的感知到“飽腹感”。

技巧2：邊走邊吃更容易長胖

很多上班族早上邊走邊吃早餐，其實這樣并不好。消化時腸胃需要大量的血液和能量，邊走邊吃會使血液更多的分布到四肢去了，那么腸胃的消化吸收能力自然就會降低。

技巧3：飯后刷牙可抑制食欲

很多人都習慣了睡前喝早上刷牙，如果你正在減肥，不妨把刷牙時間提前到晚飯后，這樣你就會有意無意地告訴你自己，你已經刷過牙不能再吃東西了。

怎么減都不瘦？上面所說的五大生活中的減肥誤區，你都有避免嗎？

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