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　　減肥失敗者特征【1】拖延癥，不馬上實行計劃

　　“啊今天有點忙，減肥什么的明天開始吧”、“好多好吃的，今天就多吃一點吧，明天才努力減下來”……你是不是也經常為自己找借口呢？

　　無論做什么事都好，盡量不要拖延，忙有忙的減肥技巧，偶爾吃多了也要趁當天消除多余積聚，反正就是別拖，計劃定好了就立馬實施。

　　另外，女性減肥的時候還要根據生理周期來調整計劃，比如現在處于經期前，身材開始發胖水腫，月經期間就可以適當地挺直劇烈的運動，更加不要節食，月經后迎來易瘦時期，此時就可以加速減肥的步伐。

　　但也不是說反正來月經的時候會胖是很正常，于是就什么都不管了，開始大吃大喝，反正月經后減也不遲，這樣的想法會招致惡果哦！

　　月經前我們的食欲開始爆發，此時要用適當的方法來好好控制，月經期間可以做些輕緩的拉伸動作，多走路，保持一定的運動量，當然飲食方面也不要亂來，保持營養均衡，不要吃太多就行。這樣下來，月經后你才會減得更輕松，避免體重暴漲哦。

　　減肥失敗者特征【2】受減肥情報誤導

　　網絡、雜志上都有各種各樣的關于減肥的情報，有時真的看得眼花繚亂，到底哪個方法才能瘦下來呢，心里也壓根沒底。

　　想要減肥成功，在對待這些五花八門的減肥情報時，就要多留個心眼了。比如，以前都流行低碳減肥法，但最近有研究表明，不吃碳水化合物會影響身體健康，于是有的人就相反地開始吃很多碳水化合物食品，這種極端的做法其實才是減肥失敗的根源！

　　無論什么食物都好，吃太多了肯定有害身體，反過來說，沒有一種食物是絕對地導致肥胖，包括含有脂肪、糖分的食品，其實只要懂得選擇，攝入適當的分量，是絕對不會讓你發胖的。

　　我們要學會如何好好把握這些減肥情報的可靠程度，自己在瘦身的時候，可以參考可以嘗試，但要正確地看待，糾正自己的減肥觀念，用自己的經驗來形成一整套屬于自己適合自己的減肥理念吧！

　　減肥失敗者特征【3】減肥過度追求速度

　　減肥失敗的人當中，有相當一部分是因為過度追求速度和瘦身的即效性，為了達到這個目的而采取了很多極端的方法。比如多度節食，甚至不吃東西，做強度很大的運動，連自己的體力和身體也無法承受……

　　這些方法的確能讓你很快瘦下來，體重減掉不少，但實際上，這些方法無法持久地進行，因為身體承受不了，之后一定會恢復早前的生活習慣，體重又漲回來。

　　而在采取如此極端的方法期間，也會讓你積聚很多壓力，最后一期爆發，反彈失敗是難免的了。

　　減肥的時候，應該為自己置頂長遠的目標，再從中細分不同的減肥階段和小目標，每次過了一段時間完成了一個小目標，你的自信和毅力又能得到提升，適時地改善減肥方案，一步一步，最終就能成功瘦下來卻不反彈。

　　減肥失敗者特征【4】“跌倒了”卻不知道原因

　　減肥時難免受到挫折，“跌倒了”也是可以理解的，但這時先別忙著改變減肥方案，或者氣餒放棄，首先來想想自己為什么會失敗吧。

　　是因為這個方法不適合自己，還是自己的時間沒法調整過來，先一步一步往上推出失敗的根本原因，再根據這個原因來制定新的方案，這比起你胡亂地試各種方法來得更有效。

　　減肥失敗者特征【5】覺得減肥是一件很痛苦的事情

　　做什么事情都好，如果你覺得那是一件很痛苦的事情，無法打心底去喜歡去投入的話，這件事情是絕對不能做好的。

　　“減肥”這個詞聽起來很讓人恐懼，因為我們想象到的都是一些節食、做運動等，無法讓自己提起勁來的事情。其實減肥可以很快樂，你只需先從日常生活著手，比如習慣熬夜的，就早點睡覺吧，早上早點起來，吃個早餐，一整天你就能充滿活力了。

　　運動什么的，誰說一定要出去跑步、做瑜伽才能減肥呢？其實單單是提早一個站下車走過去，平時多走樓梯，工作之余多點起來走動，這樣就能提高每天的活動量了，減肥就是這么簡單，只要你能改掉壞習慣，體重就能自然減下來了。

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