超實用豐胸妙招 讓你上圍up up up
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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你還以為胸小顯瘦？要知道，女人最大的魅力就體現在胸上啦！那天生胸小的MM應該怎么豐胸呢？下面跟大家分享幾個有效豐胸的好方法，趕緊跟著小編一起往下看吧！
運動豐胸最好的方法
豐胸運動一：呼吸運動
1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。
2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角，吸氣，然后慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復這個動作10次左右。
效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。
豐胸運動二：啞鈴運動
啞鈴運動可以增加胸部的肌肉。
做法：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲，身體慢慢地向前彎曲，直到背部與地面平行，手臂彎曲放在前面，抬起手臂向外向旁側打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。
注意：做時胸部要始終挺起。
豐胸運動三：夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習，書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸，此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。豐胸運動四：高級俯臥撐運動
做法：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬，保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。
豐胸運動五：鍛煉胸型
功效：強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。
1、雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
2、手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重復做15-20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3-4組，1周做3-4天。
注意：做時肩膀不要聳起。
民間豐胸小妙招
一、荷包蛋豐胸
據民間傳言，利用維生素E膠囊每天進行耐心按摩效果也很好。還有這樣的朋友推薦的偏方，就是吃煎得非常生，“外焦內嫩”的荷包蛋，吃完就會立刻覺得脹脹的。第二天效果就看到了。這信不信由你。不過最關鍵的是，以上提到的手法順應人體所需，都是很天然的。二、強化天然Bra
沐浴后，涂上滋潤露給全身。用微笑動作張大嘴巴，重復20次，以讓頸部肌肉強化；由下往上，由外往內用手往上提升乳房，再把按摩延伸到胸部上方到頸項的地方，手法一樣是向上提升，按摩大概5分鐘。這樣能讓血液促進循環，頸部、胸部肌肉收緊，人體天然Bra得到強化，突出堅挺乳房。
三、藥膳豐胸
100克花生、100克去核紅棗、20克黃芪，熬粥，月經期后連吃7天。這道流傳到現在的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為了慈禧研制的一道豐胸秘方?，F代營養學分析表明，花生含有非常豐富的蛋白質還有油脂；紅棗可以起到生津、內分泌調節的效果；黃芪可以起到行氣活血的效果，三者搭配可以讓胸部尺寸升級到滿意狀態。
四、酪梨豐胸
半個酪梨，果肉挖出，加250ml鮮奶、適量核桃，攪打成汁來喝，可用蜂蜜進行調味。酪梨里面富含不飽和脂肪酸，可以讓胸部組織的彈性增加；含有的維生素A可以讓女性荷爾蒙促進分泌，維生素C可以避免胸部變形，維生素E對于胸部發育非常有利。而鮮奶還有核桃里面含有的蛋白質還有脂質可以讓乳房海綿體增進膨脹，也可以豐胸。
