豐滿的美胸是很多MM的夢(mèng)想，好身材講究的是凹凸有致，豐滿合比例的胸部，是完美身材的關(guān)鍵，如果你還在擔(dān)心著自己的胸圍不夠，那么就來看看小編分享的豐胸秘籍吧！
1、抓住生理期豐胸
豐胸方法：從月經(jīng)來的第1天和第3天是最佳的豐胸時(shí)期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿。
美胸效果：這3天是卵巢動(dòng)情激素分泌兩最大的時(shí)期，而卵巢動(dòng)情激素對(duì)胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質(zhì)的食品，可以乳房囤積更多的脂肪。
2、喝參花燉瘦肉湯
豐胸方法：將瘦肉切成塊，放入鍋中，加入10克黨參，20克北芪以及5克的紫河車粉煨湯。
美胸效果：參花燉瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白質(zhì)和B族維生素。其中的維生素B1、B2，還能有效促進(jìn)體內(nèi)黃體細(xì)胞的增大，刺激乳房的發(fā)育。
3、吃芝麻卷心菜
豐胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香時(shí)出鍋，等涼后壓碎。卷心菜切段，放入鍋中炒后起鍋，撒上芝麻屑拌勻即可。
美胸效果：卷心菜含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)卵巢的發(fā)育，增加雌激素的分泌涼，刺激乳房的發(fā)育。
同時(shí)芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的豐胸食品。
4、吃青木瓜豐胸
豐胸方法：用青木瓜加上紅皮花生煨骨頭湯。
美胸效果：青木瓜的豐胸原理源遠(yuǎn)流長，自古起就是女性豐胸的最佳食品。其豐富的木瓜酵素和維生素A能有效刺激女性荷爾蒙分泌，幫助豐胸美胸。
5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。
美胸效果：這個(gè)簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。
6、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng)，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時(shí)間內(nèi)時(shí)增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。豐胸食譜推薦
木瓜鯉魚煲
材料：鯉魚600克，木瓜120克，紅棗15克，適量醬油、蔥、姜、黃酒等。
做法：
1、將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內(nèi)臟洗凈，瀝干水分。
2、木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊。
3、紅棗洗凈去核待用。
4、鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入姜片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃斷火。
5、沙鍋內(nèi)倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒，開鍋后。
6、改轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加鹽、味精即可。
鯉魚不僅蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的微量元素，對(duì)于女性來說本身就是很好的食材，而木瓜有著豐胸果王的稱號(hào)，兩者相配合，能有效的豐胸，還不長脂肪。萵筍牛肉絲
材料：新鮮萵筍一斤，牛肉半斤，適量醬油和料酒等。
做法：
1、將牛肉洗干凈，切絲。
2、找個(gè)盤子倒入一些醬油和料酒，將牛肉絲放入其中浸泡。
3、把萵筍去皮，洗干凈，切成絲狀。
4、半個(gè)小時(shí)以后，將牛肉絲取出，在油鍋中爆炒一分鐘后，取出備用。
5、將萵筍絲也在油鍋中大火快炒兩分鐘。
6、將先將萵筍絲盛到盤中，再放牛肉絲鋪蓋到上面即可。
萵筍有大量的膳食纖維，能很好的纖細(xì)腰部曲線，讓身材變的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，還能增加胸部脂肪，對(duì)于豐胸有著不錯(cuò)的效果。
花生豬蹄湯
材料：新鮮豬蹄一只，花生2兩，鹽、蔥、姜、黃酒各適量做法：
1、把豬蹄洗干凈，再用開水煮，直到其表皮發(fā)脹，在用指鉗將毛拔除。
2、再次洗干凈豬蹄，菜刀在其表面劃上幾刀。
3、將豬蹄和花生以及配料放入鍋中，加入適量水分，煮到爛熟即可。
豬蹄豐富的膠原蛋白能提供胸部所需，對(duì)于干癟的胸部無疑是注射了一劑填充劑，且天然無公害。花生對(duì)于壯實(shí)胸部也有不錯(cuò)的效果，兩者燉在一起很營養(yǎng)。
四物豐胸湯
材料：當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
做法：
1、這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用。
2、第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。
四物湯有助于豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。建議早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
