瑜伽豐胸動(dòng)作 讓你輕松升cup
分類(lèi): 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-03
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很多女生把減肥都當(dāng)做一生的事業(yè)，而豐胸就是重中之重了，沒(méi)有男生會(huì)喜歡瘦巴巴干扁的女生，大家明顯會(huì)更喜歡有事業(yè)線前凸后翹的性感女生哦，減肥達(dá)人推薦懶人豐胸減肥最快方法，減肥瑜伽豐胸基本動(dòng)作。
瘦腰瘦肚子瑜伽
如果減肥是女人一生的事業(yè)，那么豐胸就是事業(yè)中是事業(yè)了，女生太瘦了也會(huì)顯得很不好看，必須要前凸后翹有蠻腰有長(zhǎng)腿，才能稱(chēng)之為完美的身材，并不是一味的減肥就行了，一定要搭配上豐胸，才能令你擁有完美的女星身材。
減肥豐胸瑜伽
SmartTips：
做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。
SmartTips：
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。SmartTips：
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
Step2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
SmartTips：
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
SmartTips：
這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
Step1：雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。SmartTips：
這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。
Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
豐胸飲食調(diào)理
1、魚(yú)、肉和鮮奶都是補(bǔ)充蛋白的必備食物，也應(yīng)該成為日常的主要飲食，可說(shuō)是健胸佳品。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類(lèi)食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3、橙子、葡萄、西柚和蕃茄等都是豐胸的好食物，因?yàn)楦缓S生素C，可以防止胸部變形。
4、芹菜、核桃和腰豆等都是含有豐富的維生素E，可有助于胸部發(fā)育。
5、椰菜和椰菜花和葵花籽油等都成為了攝取的食物，因此含有維生素A的食物，有利于激素的分泌。
6、含有維生素B的牛肉、牛奶、豆類(lèi)和豬肝，可有利于激素的合成，因此也能刺激胸部發(fā)育。
