警惕毀胸5大惡習 讓你秒變平胸女
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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胸部的重要性人人皆知呀！為了擁有圓潤飽滿的乳房，不少女性嘗試各種方式，手術、食補等等。除了外力因素的影響，日常生活中的維持也相當重要！
?。艽驨G?。?br /> 趴睡 血液循環不良可是胸部發育元兇
因為胸部是脂肪構成，脂肪具有流動性會因為你的動作而造成形狀的改變，晚上呈現趴睡睡姿的你可要小心羅！趴睡是將自己的重量加壓在胸部上，長久下來容易造成胸部變型、外擴等跡象。
?。艽驨G?。?br /> 側睡 胸部變形、長皺紋
熟睡時如果習慣呈側睡的話，因為身體重心往一邊倒就會造成胸部形狀改變。還有，側睡時因為上方胸部壓在下方胸部上導致產生小細紋，習慣側睡的女孩想要擁有完美胸型快改采大字仰睡戒掉壞習性！習慣早已根深蒂固難以改進，不妨穿上夜用型胸罩來支撐胸部吧～
＊小提醒：生理期習慣利用側睡、卷曲身體來舒緩酸痛這樣可是大NG！因為身體無法舒展，導致各個部位容易受到壓迫，肌肉也無法放松，當然血液的流通也更加不順暢，日積月累下來對月經可是一大傷害，隔天的酸疼感反而會更加重?。艽驨G?。?br /> 駝背? 肩膀內凹大忌
駝背、肩膀內凹的動作小胸女更是嚴厲禁止，因為這個姿勢會使胸部更加萎縮！因為肩膀向內凹的關系對於賀爾蒙的分泌有不好的影響，所以反而使胸部縮小了，駝背時身體為了平衡肚子會挺出小腹來“很多中年人就是這種駝背凸肚型”也因為將上半身的力量壓迫在腰椎上，長期下來可是容易腰酸、腰椎長骨刺，女孩們可要避免呀～
?。艽驨G?。?br /> 內衣尺寸不合胸型
尺寸不合適的內衣可是讓胸部變形的最大元兇！不同款式的內衣，對胸部起到的作用也是不相同的。全罩杯是將乳房全面包覆，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較適合胸部下垂的女性。側杯可以讓胸部向中間集中，使上圍更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。＼大NG?。?br /> 運動時沒穿運動內衣
普通內衣在運動過程中，對胸部起不到足夠的保護作用，而且也容易因為內衣鋼圈摩擦到下緣而受傷，最關鍵的是長期摩擦也會造成下緣皮膚暗沉。劇烈的運動會導致胸部不由自主地大幅度擺動，從而會傷及乳房的彈性纖維組織導致胸部松弛下垂喔！真的沒再跟大家開玩笑～別以為運動Bra只是造型好看、又緊的貼身，其實一切都是有原因的。
上述「5大惡習」你中了哪幾項？下面小編介紹一些豐胸運動，快跟小編一起改進朝向完美胸型邁進吧！
擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。
