天生胸小？后天努力讓你狂漲cup
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 03-26
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說白了，哪個(gè)姑娘不希望自己擁有一對(duì)傲人美胸？先天胸小也沒關(guān)系，后天你得努力啊！下面這幾個(gè)豐胸小妙招快GET起來！
【沐浴時(shí)按摩胸部】
都知道按摩有很好的豐胸功效，因?yàn)榘茨δ苡行Т蛲ㄈ橄伲碳ば夭垦貉h(huán)，達(dá)到漲胸的目的。不過沐浴時(shí)按摩的效果會(huì)更好哦！因?yàn)榇藭r(shí)身體溫度較高，血液循環(huán)較快，按摩也能達(dá)到最佳的效果。
【選擇調(diào)整型內(nèi)衣】
你要是自暴自棄，誰都救不了你！別以為胸小買內(nèi)衣就能隨便，照樣得挑合適的！內(nèi)衣不只是用來遮點(diǎn)點(diǎn)的，起到塑胸護(hù)胸效果的可都是它！總穿細(xì)肩帶內(nèi)衣的話，很容易把胸部的肉肉擠到腋下和后背去，所以建議各位挑選寬肩帶且全罩杯的內(nèi)衣。
【不要忽視運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的重要性】
專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝穿上了，運(yùn)動(dòng)跑鞋穿上了，結(jié)果忘記了運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！天哪！運(yùn)動(dòng)的過程中，胸部會(huì)猛烈的晃動(dòng)，這么下去且不說擦傷乳頭，胸部又松弛又下垂那都是你自找的，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣一定不能少啊！
【別動(dòng)不動(dòng)就節(jié)食】
懶的運(yùn)動(dòng)但又想極速瘦身的姑娘們大多都會(huì)采取節(jié)食減肥的方法，瘦是瘦了，但那瘦的都是胸！傻了吧！胸部得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不扁平才怪了。平時(shí)該吃吃，該喝喝，運(yùn)動(dòng)還是不能少的。【補(bǔ)充蛋白質(zhì)】
蛋白質(zhì)可是豐胸必備！像是豆?jié){啊，魚肉啊，雞蛋啊，牛奶啊等等都有豐富的蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)正是讓胸部更加堅(jiān)挺豐滿的關(guān)鍵。
【睡覺也穿內(nèi)衣】
對(duì)，你沒看錯(cuò)，睡覺也穿內(nèi)衣，不過這里指的是專業(yè)的睡眠內(nèi)衣，就是無鋼圈，對(duì)胸部能起到保護(hù)作用的。睡覺的時(shí)候胸部很容易產(chǎn)生外擴(kuò)，時(shí)間久了自然不利于胸部的挺拔。還要提醒大家的一點(diǎn)就是，也不要長(zhǎng)期側(cè)臥一個(gè)方向睡覺，不然真的會(huì)一邊大一邊小的。
【常做這些豐胸運(yùn)動(dòng)】
?? 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
游泳
游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。俯臥撐
雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。
雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。
韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿.
挺胸收臀動(dòng)作
1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊.
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.
3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次.
功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯。
