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　　身材纖瘦的美女自然很受歡迎，但是前提條件是要有胸，大多數男人都偏愛豐滿的女人，而很多男人也都表示，如果女友的胸部太小就沒有手感，會讓他們提不起興趣。所以漂亮女人們不要繼續觀望了，趕緊來學上幾招豐胸運動在家好好鍛煉下吧。

　　以下是幾種最簡單的美胸運動，你不用去健身房，在家看著電視或聽著喜愛的CD，就可以開心地進行，每組運動至少做2次。

　　推前運動

　　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

　　2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手

　　3、可連續做幾遍。

　　牽拉運動

　　1、站或坐著

　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，

　　3、當兩臂快要相碰時停止;

　　4、兩臂分開，還原并使肌肉放松。

　　挺胸式

　　1、跪立，兩臂自然下垂;

　　2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸;

　　3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭;

　　4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

　　仰臥式

　　1、仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴;

　　2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復做15-20次。

　　抬胸式

　　1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

　　2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。

　　反支撐挺式

　　1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側;

　　2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘。

　　開合伸展式

　　1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側;

　　2、將兩只手臂同時向前靠攏，再向后靠攏。重復做10-20次。

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