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　　胸部下垂是很多女性面臨的問題，及時(shí)大胸如果胸部下垂也會(huì)影響美感的，所以豐胸的關(guān)鍵還是在于胸部的挺拔堅(jiān)挺，多做些簡(jiǎn)單的豐胸健美操對(duì)塑形是很有幫助的，下面就教你這6個(gè)豐胸小動(dòng)作。

　　跪式胸部伸展

　　1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。

　　2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

　　胸部伸展運(yùn)動(dòng)

　　1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

　　2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

　　跪式支椅俯臥撐

　　1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

　　2.做3組，每組做12-15次。用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。

　　胸部伸展運(yùn)動(dòng)

　　1.身體直立，雙手交叉放在身后，手臂伸直，頭微微抬起。

　　2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，還原到起始位置。

　　仰臥負(fù)重拉起

　　1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)收緊。

　　2.如此循環(huán)12-15次，共3組。

　　仰臥負(fù)重推舉

　　1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，手臂伸直。

　　2.再伸向身體兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)屈曲成90°，慢慢抬高離地，將啞鈴慢慢向上舉起，如此循環(huán)12-15次，共3組。

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