養成10個好習慣 脂肪靠邊去
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-07
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說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取，時刻保持良好的習慣，就可以收到很好的效果。下面就跟小編一起來看看吧！
1.保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的疑視。
2.隨處備小吃。
在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃。如果餓了，要吃一些，那會讓你精力充沛。
3.不斷嘗試新的食物。
周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
4.寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
5.穿緊身衣。
穿緊身的牛仔褲，當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。6.儲備一些健康的食物。
每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。
7.設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十后，用吃以外的方式犒勞自己一下。
8.我不把什么東西都塞進嘴。
只吃計劃里寫上的食品，在把東西塞進嘴里前寫下能吃這類食物的理由。
9.不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
10.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
在非常餓前吃，把調味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。
