10個減肥小竅門 讓你立馬瘦一圈
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-29
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不運動不節食就瘦不了？其實只要日常生活中養成好習慣，也可以輕輕松松減肥哦！下面就跟大家分享一些瘦身小竅門，不知不覺體重就降了。
TIPS 1：把柜子里的零食清空
你的周末不會是癱在沙發里對著歐巴狂吃零食吧？！不想出門沒問題，把柜子里的零食清空，畫面里還是你愛的歐巴，沙發依舊待你如初戀，而你的視線里沒有了零食，便不會無意中攝入過多的垃圾食品。
TIPS 2：高壓時候記得深呼吸
人越緊張呼吸越急促，攝入的氧氣越少，就會感覺疲憊，焦慮。通過暴飲暴食解壓顯然不是一個明智的決定，教你一招從高壓的生活中脫離出來——閉上雙眼深呼吸，感受著氣流的進出，讓自己冷靜下來，避免一時沖動吃太多！
TIPS 3：優雅地細嚼慢咽
零食廠商真是太聰明了，包裝明艷吸引人，食物香噴噴引游人，吃起來更是挑釁味覺，并且，大部分不健康的加工食品還特別容易吞咽。一包薯片不知不覺就見底了，竟然還感覺不到飽，于是愈吃愈多，增加腸胃的負擔。無論吃什么，細嚼慢咽能讓你更容易有飽腹感，無論是生理上還是心理上，聽起來很神奇是不是，不妨試試。TIPS 4：像孩子一樣的睡眠
睡眠不好幾乎是現代人的通病，誰要說自己不會“失眠”，好像他反而是個異類。還記得上次倒頭就睡的什么時候嗎？松開手中的零食、關掉電腦中的課件、放下閃動的手機，已經晚上11點了，你需要的是一個安靜愜意的環境，來享受一頓孩子般的睡眠，這樣明天才會有個清醒的大腦。
TIPS 5：在辦公室準備一份水果
喜歡吃水果嗎？你知道人一天最少要吃2種以上的水果嗎？沒時間賣水果已經不是借口了，眾多生鮮app包送到家，拿出來洗洗就能吃到嘴了。每星期采購一次，前一晚洗干凈切成小塊裝在保鮮盒里放入冰箱，第二天帶去公司，防止自己在工作中餓了、卡殼了、閑了就亂吃。
TIPS 6：每天吃了多少寫下來
手機記賬能讓你在掏錢的那一刻想到”額度“，一點點的猶豫就能挽回一些不必要的支出。同樣可以這樣記錄自己的飲食，一天三餐吃了多少，加起來是多少卡路里呢？對于一般成年人來說，每天需要2000卡路里，你是否”超支“了呢？
TIPS 7：不要忘了乳制品
“牛奶很有營養，所以喝牛奶會長胖！”NO！不是這樣的，牛奶中有著人體必不可少的優質蛋白，如果擔心肥胖，完全可以選擇脫脂牛奶，但是切記日常飲食中一定不能少了乳制品！TIPS 8：嘴饞了可以吃些堅果
尤其女生，很喜歡吃零嘴，上面一直在教大家如何告別零嘴，這里就說說怎么吃“優質零嘴“吧。在冰箱里放一些堅果，它們擁有可以保持身體健康的維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化劑，在解饞的同時還能提供給你足夠的能量和營養。
TIPS 9：喝更多的白開水
水對健康的好處不言而喻，一起床就喝200ml的水是很多健康達人的習慣。俗話說“有情飲水飽”，看來人是可以通過水的飽腹感達到暫時不餓的效果的。雖然不建議這樣過量飲水，但是飯前適當喝水或喝湯是可以讓你減少食量的。
TIPS 10：年輕人，出去走走吧！
快下班了，打電話給閨蜜相約逛街吧，買買買的興奮勁能讓你忘了徒步的勞累，回到家一看手機記錄，居然走了一萬步，oh，又成功的甩肉了呢！周末不如出門到公園里散散步或去上個手工課吧，動動腿動動手還能幫助消耗卡路里。
