常被忽視的減肥方法 你get了嗎？
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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減肥的方法千變萬化，你是不是已經眼花繚亂了呢？其實，日常生活中的一舉一動，也能輕松瘦下來，具體怎么做？快跟小編一起往下看吧！
最實用的減肥方法 當然是平日里也能瘦的方法
實用有效減肥法 日常飲食中著手
先給冰箱瘦身
最有效地瘦身方法就是先給冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下來。如果冰箱里塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話，那么一定是溫飽而又肥膩地了，肥膩指地是溫飽之后地身材。林青霞大美女當年把青椒、胡蘿卜切成小條兒用保鮮膜包裹當零食，其實最簡單地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿卜這些讓人一看就沒什么食欲地食物。因為總是讓人懶，那么幾次下來，你就不會對食物心存幻想。這個方法看似與運動、脂肪燃燒、三磷酸腺苷、卡路里……無關，其實是非常簡單粗暴但卻有效地方法。
愛上蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果是每個人每天都需要的，它們能補充身體的所需能量，而且預防各種疾病的入侵。可以把蔬菜和水果加入你的減肥餐單中，多攝入蔬菜和水果替代肉類，減肥效果會更讓你驚喜。像F1車手一樣少食多餐
看F1大賽時，人們不禁為車手地技術所感嘆，更令人羨慕地是他們擁有完美地身材，其原因就是他們每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食。少食多餐是車手飲食地最大特點，他們一天平均吃4-5餐，并且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地饑餓感，不會有過多地熱量攝入，可以說屬于偽饑餓療法。
閑時多邁開腳動動手 不知不覺就能瘦
閑時多散步
普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗地地方進行。
快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。爬樓梯
爬樓梯上樓相當于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定鍛煉身體功效。通常，每天健身活動的能量消耗量大約200千卡，能產生較好的健身效果，如不上健身房，只是登樓梯，也能起效。但憑借爬樓梯塑身，同時也要避免“蘿卜腿”。她建議女性朋友在爬樓梯時，先縮小腹，讓腰桿挺直，再以腳尖著地的方式前進，確定每只腳都徹底伸直后，再往上爬。為了避免“蘿卜腿”，爬完樓梯后，可以雙手扶墻，兩腳前后平行站成弓箭步拉筋，一次最多15秒，早晚重復做15下，有助于放松小腿肌肉群。睡覺時，在雙腳下面墊一個枕頭，也有助于預防腿部水腫。
按摩也能減肥
按摩可以減少人體皮下脂肪的堆積，可以改善新陳代謝和對熱量的吸收，對于改善消化系統和內分泌系統是有真很好的作用的，只要按摩的方法正確，不管是生理性的肥胖還是病理性的肥胖都可以達到減肥的效果，還可以促進毛細血管的再生，對于預防某些疾病也是有好處的，按摩還可以對女性的內分泌進行調節。
