情人節大餐怎么吃？不懼肥胖纏身
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-16
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浪漫的情人節，當然少不了浪漫的晚餐，你已經準備好跟男票大吃一頓了吧？減肥中的MM紛紛破戒，拜倒在戀人為自己準備的浪漫中。但是吃過大餐后，恍然醒來，一頓情人餐竟然斷送了一天的努力，這可怎么辦呢？別著急，看看小編推薦的方法吧！
晚餐前24：00
如果你明知第二天要拍身份證照片，那么第一天一定要做個深層清潔，然后敷個美白面膜，帶上假睫毛，然后準備好畫一個裸妝必備的工具。
而當你明知道第二天有聚餐，或是閨蜜生日會時，前一天一定不可以吃多！如果偶爾豐盛的吃一餐，可以看做是意外，如果連著豐盛的吃了好幾餐，那么長胖就不是一件意外的事情了。
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在晚餐的前一天，剛剛好吃夠基礎代謝
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在晚上的時候，增加20分鐘的力量練習。（因為我們之前說過，做完力量練習后的48h，都具備持續加速脂肪燃燒的光環效應。）
晚餐當日
如果你能自主決定聚餐的時間安排，就盡量安排在中午。
當中午要去聚餐時，早餐可以減量到平時的1/2，而晚餐，在不覺得饑餓的情況下，可以選擇不吃。放心吧，一頓不吃，不會對你的身體產生不良影響，還可以幫助你過度操勞的腸胃適當的休息一下~
如果不得不晚上去聚餐，那么早餐和午餐都可以減少至原來的1/2。那么晚餐中我們能做些什么呢？
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在餐前喝兩杯水，總量大概是500ml，幫你墊墊肚子，預防大吃大喝。
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如果有條件，準備一個小杯子用來涮一些太油膩的菜。如果是很正式，不方便涮水的場合，一定要在碗里裝上一點飯，把菜放在飯上抹掉一層油再吃。
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先吃蔬菜水果，然后吃清淡的海鮮，少吃主食和肉食。
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多聊天，少吃飯。畢竟你在減肥期間還出來聚餐，是為了能多一個社交機會，不是多吃一頓飯。
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盡量不喝酒，比如專門開車去聚餐。如果必須喝，那就半杯紅酒，晃到聚餐結束。堅決不喝啤酒。晚餐后三天
狂歡后的第二天早上，你可能是心懷忐忑的走上體重秤，發現自己的體重比往常重了2斤。但是別擔心，雖然有一部分是大餐轉化成脂肪，但是絕大多數都是外食重口味所導致的體內水分滯留。
在接下來的三天，小編建議你謹慎外食，也不要吃太多的過咸過甜的食物，盡量吃清談的食物。還要盡量避免在這3天又來一頓大餐。
當你做完這些，你會發現，偶爾的一頓大餐，雖然會讓你緊張。但不至于前功盡棄~
小編tips：
1.點小份的餐
情人節大餐吃的東西一般是自己平時愛吃的或者是還沒嘗試過的餐點，在點餐時候，妹子們一定要把持住，壓抑住自己那顆貪吃的心。不要一下子點太多，也不要點大份的餐點。點一些小份精致的餐點，這樣既可以點綴晚餐的氛圍，又可以避免自己吃得太多。
2.餐前喝點水或湯
一般的餐廳會在上菜前先上湯，你可以先喝一小碗湯，將肚子填到半飽，這樣子正式開始吃飯時，你就不會狂吃不停了。如果沒有點湯，那可以用白開水代替，一樣可以增強飽腹感。3.小口小口吃
情人節大餐就應該“小心翼翼”地，小口小口地吃，就算不為減肥，也可以在情人面前有個好的吃相。進餐時，一口飯咀嚼多次，在嘴里的飯完全吞進去后，再吃下一口。這樣放慢吃飯速度，可以讓你顯得優雅，也可以讓你在身體接收到“飽了”的訊息前盡量少吃，有利減肥。
4.搭配些紅酒
情人餐上一般少不了紅酒。在進餐期間，偶爾可以停下來品嘗紅酒。這樣子，當你的注意力放在了紅酒上，就會減少對其他食物的進食。另外，根據《國際肥胖癥雜志》發表的一項新研究說，紅酒中的一種元素能把松弛的白色脂肪轉變為分解脂肪的褐色脂肪。也就是說，紅酒中的一些元素可以分解脂肪，幫助減肥
5.吃到七分飽
情人餐相比美食，更注重的是進餐的氛圍。因此，你不必在情人餐上把自己喂得十足飽，吃到七分飽即可。想象一下，當情人正動情要說一些話的時候，你因為吃得太飽打個飽嗝，那么浪漫的一幕就那么被你自己親手打碎啦。
