10個熱門的減肥招 別說我沒告訴你
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-21
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在這個秉持著路過、經過不能錯過一路吃、不斷吃、著了魔的吃的你，趁著夏天到來之際，趕快一起來看看、動動，想辦法重、新、做、回、人！
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只要動一動腳踝就能瘦？半年瘦15公斤的美體秘訣大公開
「轉轉腳踝」這個瘦身方式是日本知名的美體老師久優子傳授的，他曾經跟爸爸一樣穿32寸的牛仔褲，后來發現了「淋巴」的奧妙，只要轉一轉腳踝，就能轉出好身材！原理就是放松腳踝及關節，讓血液循環變好，關節不再僵硬后，就能血液及淋巴順暢流動。
你可以先坐在地上或矮凳，再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己，小腿及腳底板呈一直線。接著再大幅度的轉動腳踝，順時針5次，逆時針5次。最后將腳尖往小腿方向反折至極限。此外還可以躺著轉。
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潔西卡艾芭教練教你不上健身房這樣做！10分鐘超有感免器材運動
光看已累倒。這個號稱「免器材」、「6步驟」、「10分鐘超有感」的健身操，一聽就是很有事。（馬上決定去轉腳踝）有興趣者請繼續跟著以下6個GIF檔一起做～（bye～）
1.伏地挺身5下
（左邊為進階版：身體往下時可以把左右腳輪流抬高）
2.仰臥起坐10下
3.深蹲15下
正式開始(what the~)4.波比跳（Burpee Jump）10下
5.蚱蜢跳－左右腳各10下
6.弓箭步交互跳 15組
果然今生還是與潔西卡艾芭的nice body無緣～再會～
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最難瘦的粗大腿也消了一大圈！日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開
在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒之一的Peco，在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣。
1.晚上7點以后不吃東西
2.不吃碳水化合物
3.每天記錄體重
4.記錄每天吃的東西
5.在做得到的范圍下運動
6.每晚都進行腿部按摩（像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多余的肉）
正所謂瘦沒有捷徑，晚上7點后不吃東西應該就是最大關鍵～請問可以延后到11點嗎？Top 7
什么！「假裝系運動」原來也能瘦？空氣跳繩1日3分鐘一個月幫你燃脂5kg
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就是要你想歪的「床上運動」！《BangFit》教你如何邊做愛做的事邊瘦
全世界最大的色情網站PornHub看準了多數人只能擠出10到15分鐘運動，于是推出了一個網站教你如何邊做愛邊瘦身噢！使用方式超簡單，先用手機連上BangFit.Mobi，輸入BangFit頭像上的代號后，再按下Next就開始啦～不過得把手機綁在腰上（或放腰包），然后照著螢幕顯示動作開始做（誒？）。結束時還會公布兩人各自消耗的卡路里，比比看誰是性愛之神～（越來越不懂這個世界了～）Top 2
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好了，看完Top10，小編決定選擇「轉腳踝」，你呢？
