怎么快速減肥？10個(gè)妙招保準(zhǔn)瘦
由于飲食不規(guī)律，平時(shí)鍛煉身體少，很多MM都出現(xiàn)了身體長(zhǎng)肉的現(xiàn)象，為了讓自己擁有苗條身體，應(yīng)該怎么做呢？以下10個(gè)小妙招，你一定要來(lái)看看哦！
1、擦減肥霜加按摩腰帶
在這里小編給大家介紹一款瑪花纖體公司的瘦身霜，如果買(mǎi)不到，可以用別的品牌也行，先用熱毛巾敷在腹部，大腿等想要減肥的地方，等待幾分鐘后打開(kāi)毛孔，然后把瘦身霜均勻的涂抹直至按摩吸收，然后用保鮮膜纏上。做完這些后就開(kāi)始跳繩，大概半個(gè)小時(shí)為宜，效果立馬看得見(jiàn)。
2、吃素
相信大家聽(tīng)到這個(gè)心都涼了吧，吃素的好處其實(shí)很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒(méi)有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的，不過(guò)不是人人都適合吃素，體力工作者，運(yùn)動(dòng)員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。
3、多看書(shū)，多聽(tīng)音樂(lè)
奇怪吧?看書(shū)聽(tīng)歌也能減肥!答案是YES，看書(shū)，聽(tīng)歌可以分散注意力，使神經(jīng)放松。建議聽(tīng)些古典樂(lè)，推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。
4、補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白對(duì)人體是有利而無(wú)一害的，對(duì)于美容有很好的功效?，F(xiàn)在市面上的膠原蛋白有很多，小編在這里為你推薦一款FANCL的膠原蛋白果味飲料，這個(gè)只有條件好點(diǎn)的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窩也是不錯(cuò)的。5、辟谷療法
這個(gè)跟上面說(shuō)的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養(yǎng)生，很好奇，后來(lái)翻閱了一些相關(guān)書(shū)籍來(lái)照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說(shuō)是狠招。就是人選擇性的在一個(gè)時(shí)段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過(guò)數(shù)次，發(fā)覺(jué)最大的一個(gè)好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來(lái)古人果然有先見(jiàn)之明呢!不過(guò)，這個(gè)需要有超人的毅力，而且時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，每個(gè)月3天就行了，選擇在不用動(dòng)腦不用工作的時(shí)候?yàn)楹谩?br /> 6、多桑拿多按摩
這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好，運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來(lái)桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
7、多喝湯和果汁，適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫(xiě))強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦!方法很簡(jiǎn)單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。8、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品
這個(gè)太重要了。減肥的人營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時(shí)我還注意養(yǎng)生呢。現(xiàn)在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚(yú)蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯(cuò))，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟(jì)條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說(shuō)明吃，長(zhǎng)期下來(lái)雖然沒(méi)怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好!全是得益于吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買(mǎi)，推薦臺(tái)灣康是美的一款悠康-果蔬綜合軟膠囊。臺(tái)灣進(jìn)口的，220元一瓶。
9、喝水的學(xué)問(wèn)
喝水對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)太重要了，盡量多喝溫水，溫水有利于租金身體微循環(huán)和刺激胃腸道蠕動(dòng)，加速身體代謝能力。喝水一定不要喝冰水。
10、合理運(yùn)動(dòng)
所以把運(yùn)動(dòng)放到后面來(lái)說(shuō)，是因?yàn)榘l(fā)覺(jué)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生真的不多。運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書(shū)上的方法做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。運(yùn)動(dòng)，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運(yùn)動(dòng)要大，還可以增強(qiáng)肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!
