按摩減肥法 教你按走多余厚脂肪
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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減肥是女性永遠不變的話題，但是不想控制食欲又不想運動的應該怎么辦呢？怎么樣才能正確地減肥呢？不妨試試按摩減肥法吧！
在按摩之前，必須要放松全身，這時候兩個放松動作就很有效。
①深呼吸
身體仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然后用嘴巴吐氣。
吐氣時嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能達到放松的效果，重復5次，讓身體徹底進入放松狀態。
②搖擺身體矯正骨盤
1)深呼吸之后保持仰臥姿勢，膝蓋躬起。
2)深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉動腰部，雙膝向左倒下。
3)一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。
4)然后吐氣，轉動腰部，雙膝向右倒下，左右重復四次，讓身體有柔軟的感覺。
待全身放松之后，可以開始按摩了!按摩方法一：指腹按壓
從肚臍左側3cm的位置開始，如同畫U字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。
按的時候要用重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊，用指腹的力量按壓。
手置于下方，用上方的手進行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關鍵。感到有點硬的話，說明那里聚集了氣體和大便。
?? 按摩方法二：穴位按摩
每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝，每次敲打5～10分鐘，至小腹發熱為止。
按摩方法三：按壓腰部
身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部;
大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然后邊吐氣數五六七八邊放開;后面的動作需要重復做3次，身體相反側也同樣重復3次。
除了按摩之外，多喝水對于清理腸道也是很有益處的。
要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數次喝完。
小叮嚀：飯前穴位按摩控制食欲
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質，如何呢?
長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環惡劣。由于運動不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥。
