身體肥胖不僅是由于缺乏運(yùn)動和飲食過量造成的，也有可能是體內(nèi)毒素的堆積。那怎么排毒最有效呢？下面跟大家分享9個常見的排毒減肥好方法。
1.運(yùn)動
運(yùn)動能促進(jìn)汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一并帶出體外，所以平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動促進(jìn)汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動，促進(jìn)排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時(shí)間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多，可以每一個月進(jìn)行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進(jìn)行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時(shí)候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進(jìn)行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強(qiáng)。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機(jī)的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康，促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，促進(jìn)人體受損細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。每天幾杯綠茶促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進(jìn)排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。
