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兒童如何健康減肥 推薦6款兒童減肥食譜

分類: 兒童 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 03-28

閱讀 :678

  兒童如何健康減肥?有什么好的方法可以幫小朋友減肥而又不反彈呢?不妨試試下面的減肥食譜吧!

  兒童如何健康減肥 黃瓜拌肉絲

  鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生姜10克,菜油50克。

  黃瓜切段,生姜切絲,當歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟,放當歸片,待浸出香味棄用當歸,淋油拌勻即可。

  具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效,不僅幫助肥胖兒減肥,亦可紅潤肌膚。

  兒童如何健康減肥 干貝燒冬瓜

  配料:冬瓜500克,水發干貝50克,蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。

  制法:冬瓜去皮,洗凈,切長條,用沸水氽后撈出,瀝干。鍋內放油燒至6成熱時,下蔥段、姜片熗鍋,揀出,放入干貝煸炒,放湯燒沸,改用小火燒5分鐘,放入冬瓜塊燒熟,改旺火,放精鹽、味精、料酒調味,用濕淀粉勾芡,翻炒均勻,出鍋裝盤。

  功能:利濕清熱,生津降脂。本膳用冬瓜,有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素,能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝,含多種微量元素、蛋白質。故本膳能利濕降脂。

  兒童如何健康減肥 素炒大白菜

  配料:大白菜250克,胡蘿卜絲10克,植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

  制法:將大白菜洗凈,切成5厘米方塊,待油鍋燒熱后,放入姜絲略煸炒,隨即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡蘿卜絲、鹽,再略炒一會兒至熟,加少許味精調和,即可裝盤上桌。

  功能:清熱利膈,減肥化濁。本膳用大白菜,含食物纖維及大量水分,能促進胃腸蠕動;胡蘿卜,含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等,能下氣和中,合而可利膈降濁。

  兒童如何健康減肥 黃瓜色拉

  制法:

  1.將葡萄干洗凈,用溫水泡軟;黃瓜去皮,涂少許鹽、切成小片;

  2.西紅柿用開水燙下,去皮。去籽,切成小片;

  3.橘子去皮。去核切碎;

  4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中,加入蛋黃醬拌勻即成。

  功能:色澤鮮艷,爽口不膩,味美可口。可以增進寶寶食欲,補充維生素。

  小提示:以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味,而且營養豐富,是為兒童減肥專門設計的哦!

  兒童如何健康減肥 冬瓜海帶湯

  冬瓜10克連皮、子切碎,海帶15克切碎,同入鍋,共煮至熟爛,去渣取汁。代茶飲,數次/日。主治小兒肥胖癥。

  兒童如何健康減肥 芥菜牛肉湯

  牛肉60克切片,用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開梗和葉。煮沸適量清水,先放菜梗煮熟,再放芥菜葉煮沸后,放牛肉煮熟,調味食。功能消食減肥,健脾養胃。主治小兒飲食過量型肥胖癥:癥見肥胖超重,心煩怕熱,不喜運動。

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