中醫(yī)穴位按摩瘦局部
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。 1：首先學(xué)習(xí)按摩的三種方法 針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應(yīng)對各種困擾。 A 緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛) 1)默數(shù)5下慢慢用力對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持7秒。 3)默數(shù)5秒慢慢松開。 B 斷續(xù)按壓法(提高肌肉機能) 1)默數(shù)2秒快速對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持2秒。 3)默數(shù)2秒快速松開。 C 自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能) 1)默數(shù)3秒對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持7秒。3)默數(shù)3秒慢慢松開。 2：按摩時的呼吸方法 掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 1)手指松開穴位時充分吸氣。 2)按壓穴位時吐氣。 3：局部 瘦身 按摩 手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。 1) 瘦臉 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。 2)瘦 手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。 3) 收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。 4) 瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。 5) 瘦腿左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。 4：改善痤瘡 按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。 5：治療便秘 按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。 左神門穴位于左手手腕處對準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。 6：改善手腳冰冷 按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示，陽池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。
