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　　減肥已經融入到了人們的生活中，現在很多朋友飲食都沒有規律，看著漸漸發胖的身材，必須要進行減肥。而瑜伽減肥是最合適不過的了。下面小編就為大家推薦貓式瑜伽，一起來看看吧！

　　貓伸展式瑜伽是一種溫和有效的熱身方式，對人體健康有很多好處，對減肥的男女更是福音。

　　1、伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉。

　　2、增加脊椎靈活性。

　　3、緩解背部疼痛和疲勞感。

　　4、改善脊椎和脊椎神經的血液流動。

　　5、加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官。

　　6、解決便秘問題，緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習也很有益處。

　　小編提醒：剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處于蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。

　　正確的方法應該是先進行1個深呼吸，同時平躺做1個全身伸展，即伸懶腰，讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。

　　一、貓伸展式

　　兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。

　　保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力。

　　二、加強版貓伸展式(全貓伸展式)

　　身體盡可能地向前伸展，直到下巴和胸部貼于地面。

　　小編后語：想要保持體形，塑造黃金身段的美女們，貓伸展式瑜伽是你最簡單、最快捷的選擇，既不費力，效果又好。

　　什么瑜伽減肥最好呢?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。保持身材不只要運動，基本的營養也要保證，這樣才會瘦的健康哦!

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