快到露肉的季節了，蘿卜腿的MM又要開始煩惱了。小編下面帶來六個動作，輕松甩掉大腿肉，讓MM們夏天敢愛敢“露”。
動作一：
背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態5秒左右，然后恢復原始狀態。重復動作5次。
注意：不要前傾。
動作二：
跪坐在地板上，兩手在后支撐身體。然后單手支撐，另一只手作為輔助，兩膝不要離開地面，慢慢將身體倒下，呈仰臥狀態。厲害的mm可以嘗試單腳哦！
注意：膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強。
動作三：
坐在地面上，像盤腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。
注意：盡可能讓兩只膝蓋重疊。
動作四：
兩腿張開坐在地面上，兩手置于后腦勺處。腳尖朝上，挺直背部，上半身往左右兩邊傾倒。10個來回。伸直手臂效果更加好。
注意：腳尖一定要保持往上的狀態哦！
動作五：
兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置于身體前方。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。然后吸氣恢復原始狀態。重復10次。感到困難的情況下，手肘不伸直也ok。
注意：腳尖兩邊要同一角度朝上！
動作六：
仰臥，兩手置于身體兩側，膝蓋伸直，兩腿垂直方向打開，然后再慢慢并起。阿基里斯腱要注意伸直，重復動作20次。兩腿交叉效果翻倍！可以嘗試繃直腳尖，兩腿左右交叉，使大腿內側感受更強烈的壓迫感。
注意：膝蓋盡量不要彎曲
