空中瑜伽減肥法 讓你身輕如燕
分類: 瑜伽減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-11
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最近有一種運動風靡了朋友圈，連港臺明星如李嘉欣、鄭裕齡等它的鐵桿粉絲，紛紛曬出健身圖。這個迷人的小妖精就是“空中瑜伽”，瑜伽還有空中的？大家快點跟小編來認識下這項新型運動吧~
到底什么是空中瑜伽呢？
空中瑜伽，也稱反重力瑜伽，是近幾年國外新興的練習方式，在歐美及東南亞、港臺地區(qū)非常流行。練習時應用從天花板垂吊的吊繩（Hammock）做各種瑜伽體式，尤其對淋巴系統(tǒng)調(diào)整及各種倒立體式效果顯著，滿足了普通人及身體虛弱者對倒立練習的渴望，讓倒立練習變得輕松有趣，有效緩解頭部供血不足，失眠，肩頸酸痛，腰椎問題及肌肉勞損，并對產(chǎn)后恢復有特別明顯的效果。
那這款空中瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽相比有什么不同？
與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，練習反重力瑜伽需借助特別器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質(zhì)纖維制成，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉適時又如豆莢，供練習者冥神靜思。整個吊床承重高出900千克。 空中瑜伽的練習里糅合著傳統(tǒng)哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優(yōu)雅。
看起來高難度的空中瑜伽，到底適不適合瑜伽小白（初學者）呢？
安全、簡單、易學（尤其針對脊柱有問題的會員）
大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導下，我們會發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。說了那么多，到底有什么好處呀？
輕松倒立，效果顯著
接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。
通過反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
脊柱的自然牽引效果
在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳杆俑纳萍怪車貉h(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯，整條脊柱里的椎間盤占脊柱長度的1/4，一條橡皮筋長時間拉長會松弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。
在吊床360度不穩(wěn)定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。
輕松，快樂，減壓。
在吊床上蕩秋千般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。
練習后的進食建議
瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉和器官上，會影響對食物的消化，建議一個小時之后進食，由于空中瑜伽運動量較大，能量消耗多，若產(chǎn)生饑餓感可先飲用牛奶或者是進食流質(zhì)食物，其比較容易消化吸收。
