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 　　修長美腿是每個美媚期盼擁有的，但光期盼是沒用的，不行動起來就永遠不可能擁有性感美腿。瑜伽是女性最喜愛運動之一，對減肥塑性有驚人效果，練習其中的瘦腿瑜伽動作，并堅持練習，每個月都能看到更好的效果。除了瘦腿外，下面這套動作還能減掉腰腹部位的脂肪，充分燃燒脂肪，這套瘦腿瑜伽動作就是這樣給力多效。

　　1、斜向下開腿式瑜伽

　　伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。

　　2、半弓式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

　　3、屈膝向前式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。

　　4、戰斗式瑜伽

　　恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

　　這套瘦腿瑜伽動作共分為四步完成，不用天天練習，每星期練習4次就足夠了。注意在做每個動作時要呼吸5～10次，之后才能進行下一步動作，而兩個姿勢之前要保持1次呼吸的時間，將此動作重復練習6次即可。

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