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 　　懷孕中的女性由于身體情況改變，及運(yùn)動(dòng)量減少，因此容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。但生下寶寶之后練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽便可快速恢復(fù)好身材，如能堅(jiān)持，就不只有減贅肉的作用，更能塑造完美線條。因考慮到新媽媽們的身體情況，特別選擇了下面這組產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作，共分為5步，建議身體恢復(fù)良好的媽媽每天練習(xí)一次，增強(qiáng)消脂效果。

　　左腳向左橫跨一步，使兩腳與肩同寬，兩臂向兩側(cè)平舉，與肩同高，手指張開(kāi)，吸氣，頭部向上，手臂手腕手指同時(shí)向上方翻轉(zhuǎn)，吐氣，頭部向下，手臂手腕手指同時(shí)向下方翻轉(zhuǎn)。

　　雙腳并攏，吸氣，雙手扶腰，吐氣慢慢下彎。

　　吸氣起，雙手轉(zhuǎn)向后扶腰，吐氣后仰，注意不要過(guò)度凹折。

　　腳與肩寬，吸氣，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐氣，向左扭轉(zhuǎn)腰部，并轉(zhuǎn)頭看自己的右腳跟，停留3~5個(gè)呼吸，回正再換邊做 。

　　中國(guó)減肥網(wǎng)小編溫馨提醒：新媽媽急切減肥，但提醒大家產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不建議減肥，因?yàn)樾聥寢屵€處于身體恢復(fù)期。但要運(yùn)動(dòng)，建議選擇動(dòng)作舒緩的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不得進(jìn)行難度過(guò)高的動(dòng)作，注重活動(dòng)拉升四肢及扭腰即可。

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