腰部上的贅肉，不僅嚴重影響身材的美觀，而且還非常顯老勒，從背后看就跟大媽一樣，那么怎樣瘦腰最快最有效呢？今天小編要跟大家分享幾個瘦腰小妙招，一個月之后就可以變腰精哦！
1、吃的少不如吃的巧
想要瘦腰的話，就要學會吃，研究證明，每天吃一把杏仁的話，腰圍就可以在一年之內減少16厘米，但是需要注意的是，杏仁的熱量非常高，每天最好控制在30克左右。
2、快走！還是快走
快走就能瘦腰？是的，只要把你平常走路的速度加快些就行了，快走的時候腰部的脂肪燃燒速度會比平常多3倍左右，但是最好堅持半個小時的快走時間，這樣才能真正達到瘦腰母目的。
3、強化腹肌練習
女生腹部上有肌肉的話，那是相當性感的，目前最快的瘦腰方法就是平板支撐了，方法很簡單，俯臥在地上，將你的手肘支撐整個身體，收緊腹部，讓你的上半身處于一條直線上，每天堅持一分鐘，絕對有意外驚喜哦！
4、多喝綠茶
綠茶除了有美容的效果之外，還有很好的瘦腰效果，只要每天堅持喝4杯綠茶，就能達到燃燒腹部脂肪的效果，所以上班族MM們，趕緊放棄咖啡，改為喝綠茶吧，喝著喝著就喝出S身材哦！
5、睡前30個仰臥起坐
每天睡覺前堅持做30個仰臥起坐，就能夠達到瘦腰的效果，不過小編要提醒各位MM的是，做仰臥起坐的時候，姿勢一定要正確，將上半身抬起的時候，一定要是腹部發力，而不是借助于手臂和腿部力量。
6、早點睡覺
充足的睡眠不僅可以緩解一天上班的壓力，而且還能達到瘦腰的效果！喜歡熬夜的MM們，會因為睡眠不足，導致壓力荷爾蒙加速上升，這就意味著身體代謝下降，腹部脂肪也會越來越厚。
