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　　許多女性都有腰粗的煩惱，纖細(xì)的腰肢無(wú)疑是夏季一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn)，瘦腰方法層出不窮，如何瘦腰成為了現(xiàn)代都市女性面臨的一個(gè)難題。今天中國(guó)減肥網(wǎng)編輯給大家搜羅了9個(gè)快速瘦腰減肚子的小妙招，堅(jiān)持下來(lái)，你一定可以收獲纖纖細(xì)腰。

　　1、步態(tài)要完美

　　模特的身材不僅苗條，她們的步態(tài)也是非常完美的。其實(shí)，步態(tài)完美也是能幫助你瘦腰的好方法。嘗試用一本書(shū)放在頭上，挺直背、收腹、挺胸，學(xué)習(xí)模特的姿態(tài)來(lái)走路。這些小練習(xí)能幫助你加快腹部脂肪的燃燒，有助減少腰部贅肉。  

　　2、多喝水

　　水對(duì)身體是至關(guān)重要的。多喝水不僅能讓你的皮膚光滑，還能幫助你維持苗條的身材。喝水減肥最有效的部位就是腹部，因?yàn)楹人軒椭闩懦鲶w內(nèi)的多余毒素，也就減少了代謝物的堆積，是減肚子最有效的方法。

　　3、定期幫身體排毒

　　大多數(shù)女性都不愿意面對(duì)自己便秘的問(wèn)題，但是，對(duì)于“小腹婆”來(lái)說(shuō)，排毒起了非常重要的作用。多喝綠茶、多吃蔬菜少吃油膩的食物都是能幫助消除便秘問(wèn)題的。另外，早餐前喝一杯檸檬水也是能幫助你促進(jìn)消化、減少肚子贅肉的有效方法。

　　4、增加優(yōu)質(zhì)益生菌攝入

　　牛奶、酸奶是良好的益生菌來(lái)源。飲用酸奶能幫助促進(jìn)消耗，它所含的豐富鈣質(zhì)也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪。所以，低脂酸奶是非常理想的減肥食品之一，也是能把你變身為“小腰精”的重要食品選擇哦！

　　5、多走路，多跳繩

　　如果仰臥起坐讓你感覺(jué)很費(fèi)力，那么，每天走路30分鐘或者跳繩30分鐘都是一種最簡(jiǎn)單的提高新陳代謝、減少腹部脂肪堆積的好方法。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種輕松有效的收腹運(yùn)動(dòng)哦！

　　6、吹氣球

　　吹氣球不僅能幫助你提高肺活量，還是非常有效的瘦腰方法。吹汽球瘦腰是運(yùn)用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰臥起坐，可以達(dá)到瘦小腹的效果。

　　7、要有充足的睡眠

　　睡眠不僅會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，睡得不夠也是會(huì)造成肚子贅肉增多的。這是因?yàn)楫?dāng)你疲勞的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生更多的類(lèi)固醇和激素來(lái)影響你的消化系統(tǒng)，最終造成便秘，這樣也就讓你的小肚腩得逞咯!

　　8、要經(jīng)常笑

　　每一個(gè)笑容不僅都能讓你的生活更加美好、愉快，經(jīng)常笑還是瘦腰的一個(gè)有效秘訣哦!就像吹氣球瘦腰法一樣，笑也是需要腹部參與的，而經(jīng)常看喜劇和聽(tīng)笑話(huà)都是能讓你捧腹大笑的好方法。

　　9、吃東西要慢

　　吃得太快會(huì)導(dǎo)致消化不良，最終就造成了腹部脂肪的堆積。減慢吃東西的速度，讓食物在到達(dá)腸胃之前就已經(jīng)完全覺(jué)碎，這樣就能避免消化不良的問(wèn)題發(fā)生，這也是減少腰部贅肉的一種瘦腹方法。

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