過了二十五歲之后，開始出現微微隆起的小腹，逐潮變成水桶腰，這樣不僅顯老，穿起衣服更不好看。你也在糾結自己腰腹上的贅肉嗎？再不運動就晚啦！跟著瘦身女皇鄭多燕老師一起做做瘦腰減肥操吧，每天30分鐘，四套減肥操，盡情雕塑馬甲線和纖細小蠻腰！不做懶女人，一起來做大美人！
一、減肥誤區要看清
現在對你最重要的是放下體重計，鼓起勇氣站在鏡子前面看自己！
體重計告訴你的不一定是真的。我們身體構成要素當中最輕的是脂肪、最重是肌肉，因為脂肪多半是油質、而肌肉大部份是水分。同樣的重量之下，脂肪的體積遠大于肌肉。運動會消耗脂肪，增加肌肉。因此，鏡子里的你明明纖瘦了，但體重不一定有減少。體重計會告訴你：“沒有變化”，但鏡子會對你說：“你變美了”。體重計會騙人，真相在鏡子里。
1. 雙臂張開與肩膀呈一直線，兩腿屈膝至直角狀態。
吐氣 ：將屈膝的兩腿往左側下壓，盡可能刺激外側的肌肉。
2. 吐氣 ：依同樣要領，換邊完成步驟2的動作。
重復步驟1-2完成規定的動作次數，接著進行步驟3~4完成相同次數。
NG!腿沒有伸直或是離地。
側轉練出馬甲線
肌肉運動部位：肩膀，手臂，內、外腹斜肌，股關節，全身
運動次數：一邊4~8次│可做4回
NG!手臂沒有伸直舉高。
想瘦女孩問：做仰臥起坐會消除小腹嗎？
的確能平坦小腹，但并不是只消小腹。目前并沒有局部消除體脂肪的食療或是運動方法。不過，“仰臥起坐”是鍛煉腹肌、培養身體中心力量的必要運動。
發胖部位順序：臀部、大腿–腹部、腰–胸部、手臂–脖子–臉
消瘦部位順序：臉–胸、上半身–腹部、腰–臀部、大腿
想瘦女孩問：搖呼拉圈對于消小腹和側腰有效嗎？
再提醒各位一下，目前并沒有局部消除體脂肪的方法。搖呼拉圈的運動量很低，不如改為騎腳踏車或是步行會來得更有效率。雖然運動量不高，但如果是基于改善身體的柔軟度或是當作運動前的熱身，倒是并無壞處。
