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　　很多白領在緊張的高壓工作之余，往往采取“垃圾膳食+不運動”生活模式，人們忙于掙錢卻忽視心理和生理的健康。許多人每天都有推不掉的應酬，吃不完的宴請，所吃食物普遍油脂嚴重超標。

　　我國“現代病”正大幅躥升

　　營養專家傅秋明指出，無節制地貪食某些食品，就會破壞膳食結構的平衡。如果飲食長期過于油膩、熱量攝入過高而不能及時消耗掉，容易引起體脂過多或肥胖、胰島素拮抗從而血脂異常。

　　這種由于不良飲食引起的肥胖是“多病之源”，它能引起II型糖尿病、高血壓病、心腦血管病、腫瘤和其他許多現代病。有許多成年人雖然體重正常，但長期不鍛煉、飲食不健康，因而體內肌肉少、脂肪多，照樣得各種現代病。

　　男性脂肪含量超過20%為肥胖

　　傅秋明提醒人們，身材的胖瘦并非完全取決于體重，而是身體內肌肉及脂肪所占的比例。“健身男、女的脂肪含量應分別在12%~18%和16%~25%之間。男性脂肪含量超過20%，女性超過30%即為肥胖。”他說，身體內的脂肪含量可通過皮褶測量法計算。

　　燃燒脂肪唯有有氧運動

　　目前，有些商家瞄準人們想塑身又懶得運動的心態，經常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產品。其實，那些產品只能讓身體局部發熱出汗，并不能使脂肪燃燒。

　　“在一定強度下恒速而持久的有氧運動才是唯一能夠燃燒脂肪的運動。”專家提醒人們，健身沒有捷徑只能靠有氧運動。

　　“脂肪惰性很大，肌肉不做有氧運動它就不會燃燒。”傅秋明透露說，比如，持久慢跑時全身的大肌肉都在運動。

　　此時肌肉可以燃燒脂肪;而速度加快、強度提高時更多的是燃燒糖分;鍛煉的強度過高，肌肉在做缺氧運動，達不到燃燒脂肪的目的;對于胖人，也不會達到健康保護作用。

（實習編輯：何麗麗）

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