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　　如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？吃不胖可是每個吃貨的心愿！有些人狂吃海喝，一點(diǎn)肥肉都不長，有些人稍微多吃點(diǎn)，就開始長胖，介紹一些小妙招讓你輕松擁有易瘦體質(zhì)，徹底告別喝口水都長胖的尷尬！

　　所謂的易胖體質(zhì)就是：喝口水就長肉，原因就是不同個體能量代謝速率不同，瘦人具備一種以產(chǎn)熱方式消耗能量的能力，而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差。 代謝能力差的人消耗脂肪的速度比瘦的人慢，導(dǎo)致脂肪的堆積，才會引起的肥胖。

　　怎樣才能變成易瘦的體質(zhì)？

　　少吃多餐養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　專家認(rèn)為通過減少每一餐的進(jìn)食量，增加進(jìn)餐次數(shù)，即少食多餐，可以有效的滿足人們對食物的渴望，減少饑餓感，維護(hù)機(jī)體穩(wěn)定，從而更好的控制食欲，達(dá)到減肥的目的。而且，長此以往，我們的胃會變小，漸漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦。

　　注意：所謂的少量多餐字面意思是每天多吃幾餐，然后每餐少吃一點(diǎn)。但是，我們在具體執(zhí)行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點(diǎn)都是有講究的。具體每餐在什么時候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正確的執(zhí)行少食多餐減肥法才能真正的瘦身哦。

　　常食益生菌多吃水果養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　我們的體內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)存在一些好細(xì)菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營養(yǎng)，也能有效減少腹脹的情況，也就減少發(fā)胖的幾率，這就是由于消化不良或過多的壞細(xì)菌寄存在腸道中才造成的。而且，你的腸道負(fù)責(zé)你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的這種益生菌進(jìn)入腸道后還可能起到減少腸道炎癥和幫助消化的功能，同時還可以防止體內(nèi)脂肪堆積。

　　還有，水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

　　如何正確補(bǔ)充益生菌：酸奶、奶酪等奶類或奶制品、泡菜、味噌、豆豉等發(fā)酵食品、益生菌飲料、益生菌補(bǔ)充劑。

　　運(yùn)動提升肌力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　對于懶人來說，就算你不花時間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運(yùn)動30分鐘，每周至少運(yùn)動三次，這樣可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也很有助于減肥。平日稍微動一下，就能提升肌力。為了提高自身代謝力，適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪伞?/p>

　　不過你也不需要到健身房做高強(qiáng)度的運(yùn)動，那樣只會過度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導(dǎo)致肌肉型肥胖哦。平時該動的時候就充分動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過一段時間放松一下后再繼續(xù)挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機(jī)會多著呢。

　　如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，多運(yùn)動+飲食注意徹底喝口水都長胖的尷尬!

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