每天按摩一分鐘 消除下半身水腫
分類: 瘦身動作
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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每天生活忙碌，當疲勞累積，或會導致身體狀態不佳，從而引致水腫問題愈見嚴重。要消除水腫以達至瘦腿效果，日本針灸師傳授了一套美容術，通過刺激穴位的按摩，消除浮腫瘦下半身。
?。?）太溪穴
太溪穴位于在腳內側、腳踝后方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
方法：
?、傧日{整呼吸
②吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。
③重覆10-20次
（2）曲泉穴
曲泉穴位于膝內側，彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。
方法：
?、傧日{整呼吸
?、谖鼩?拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。
?、壑馗?0-20次（3）承山穴
承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或墊起腳尖時，小腿后側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。
方法：
?、僮?，彎起一邊膝蓋
②調整呼吸，吸氣4拍，呼氣4拍
③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可
勤按摩有助改善血液循環，除了瘦腿以外，還能改善健康問題。有時間的話，可在睡前洗完澡后以溫水泡腳10分鐘，待血液循環加速后再按摩，效果加倍??！
消除水腫食品有什么？
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。二、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝，而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，并且豆類食物含有的蛋白質很高，但是熱量卻極低。
每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
三、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。
四、海苔
在海苔的營養成分中含有大量的維生素，而且還含有各種礦物質以及膳食纖維，因此，經常食用可以很好的調節體液的平衡率，對下半身消除水腫有很好的作用。
五、紅豆
紅豆里的“石堿酸”成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
