你是不是還覺得身體姿勢與身材無關(guān)呢？答案是NO！來自法國的Barre au sol(芭蕾減肥快操)將傳統(tǒng)的芭蕾動作簡化，使更多女性能夠通過簡單的芭蕾動作矯正身體姿勢，重現(xiàn)完美身材!下面就讓我們來看看做什么動作減肥吧！
什么是Barre au sol呢?
法國舞蹈家們將一些更為簡單的技巧加入芭蕾舞的準備動作中，通過這些動作可以有效去除贅肉，重塑體型。通過大量坐著、躺著、趴著的動作重點糾正腰椎、盆骨的形態(tài)，練出完美體型。
通過矯正腰椎重獲完美身姿
Barre au sol快操在重塑骨盆的姿態(tài)的同時還可以糾正腰椎的姿勢。骨盆和腰椎的姿勢不對的話不僅會形成小肚子，也會給脖子和肩膀帶來壓力，影響血液循環(huán)。這也是形成僵硬的脖子、沉重的肩膀和歪斜的骨盆的原因，所以，只有先就就糾正腰椎的姿勢，才能重塑完美的身姿。
拉伸腰椎 跟背部贅肉說拜拜
1.正坐在地上，鼻子吸氣，嘴巴呼氣的同時通過向上拉伸腰部是小腹也向上提升
2.上身慢慢向前彎的同時雙手慢慢向前伸直
3.一只手放在身后，一只手放在膝蓋上，上身慢慢向后轉(zhuǎn)，起到拉伸腰部的作用。
反向活動，收腹瘦背一步走
1.趴在地上，利用雙手和上身的力量撐起上身(此時雙手手掌向內(nèi)相對，雙腳微張)
2.利用雙手手掌和手肘撐地，力量集中在下半身撐起下半身
作為影響體形最主要的身體部位，骨盆如果歪了的話整體的形態(tài)都會因其而改變。另外，還會導(dǎo)致臀部下垂，臀部兩邊不對稱，體內(nèi)廢物只堆積在其中一邊等問題。像這樣血液不循環(huán)的話會使大腿內(nèi)側(cè)贅肉長期累積形成大粗腿。所以，只有糾正骨盆的形態(tài)才能有一個對稱挺翹的臀部，塑造S曲線。
輕松練出大腿內(nèi)側(cè)和腰部肌肉
1.平躺在地上，兩手叉腰， 雙腳彎曲
2.右腳保持原姿勢，左腳抬起使大腿貼近腹部
3.左腳腳掌緊繃慢慢向上踢
塑造性感盆骨線條
1.向右側(cè)躺，右手放在右耳下伸直，與右腳持一水平線，左手放在胸前，左腳彎曲，左腳尖
點右腳膝蓋
2.左腳向上伸展
3.左腳順勢朝身體前方放下，左腳完成后換右腳
脖子的姿勢長期不正確的話會引發(fā)很多頸周疾病。脖子長期向前拉伸的話不僅會危害到脊椎還會使脖子后面產(chǎn)生肌肉，拉傷韌帶，使肩膀酸痛，從而產(chǎn)生疲勞感。所以在日常生活間減輕脖子的壓力是很重要的。
拉伸脖子，使脖子重獲線條
1.雙腳張開至與肩同寬，雙手叉腰，頭盡量往后仰，恢復(fù)原姿勢
2.左手搭住右邊耳朵，慢慢向左邊拉伸，右手微微張開
兩步跟烏龜脖say拜拜
1.雙腳張開至與肩同寬，雙手交叉向后拉，同時帶動頭部慢慢向后仰
2.向前彎腰，腰與腿成90度，雙手向前伸直
糾正錯誤的姿勢，甩掉肉肉！
如果長期保持不正確的姿勢的話，會慢慢形成不均勻的體型，不均勻的體型會妨礙到血液循環(huán)從而使體內(nèi)的廢物無法正常排出，長期積累危害身體健康。不管再怎么苗條的身材，如果身體曲線不漂亮的話，那么當(dāng)務(wù)之急就是要糾正那些不正確的姿勢。尤其是一天到晚坐在辦公室對著電腦的職場人士，不要再小看這些莫名的疲勞感和肌肉酸痛感了，為了重現(xiàn)完美的體型從現(xiàn)在開始努力，永離你那僵硬的脖子，緊繃的腰椎和粗壯的大腿吧!
以上介紹的6組拉伸動作，堅持按照動作來練習(xí)，讓你瘦腿瘦腹塑完美身材。想要打造好身材，趕緊動起來吧！
