三分鐘瘦臉操 讓你立馬變錐子臉
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-25
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女人該怎樣瘦臉最快最有效?按道理來說，飲食和按摩這兩種瘦臉的方法，都能幫你變成小臉美人。但如果一種方法不成功，或是嫌它速度太慢呢?那就兩者結合起來，雙管齊下吧!小編教大家一套快速瘦臉法，讓你迅速練就出迷人的瓜子臉。
擊退大臉的瘦臉操
透過外力運動和按摩等方式，雖然這些方法不是立即可見，需要長時間耐心進行，但運用各種方法多管齊下，加上不暴飲暴食，控制好身材，能更快一圓小臉夢。
瘦臉操一
Step1：將中指及無名指并攏，由鼻側輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復動作3次。
Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復動作3次。
Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復動作3次。
Step4：頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復動作3次。
瘦臉操二
Step1：頸部按摩 瘦雙下巴雙手交握，手肘頂住膝蓋，利用身體的重量來做穴道的按壓，雙手虎口放在頸上、下巴部位，適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉，并維持15秒。Step2：再造美麗瓜子臉—淋巴按摩
淋巴按摩 排毒 將手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。可有效刺激淋巴腺體、排出及導引有毒之淋巴液，并防止蜂窩性組織炎的形成。
Step3：再造美麗瓜子臉—顴骨按摩
顴骨按摩 立體輪廓 同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維15秒
Step4：再造美麗瓜子臉—下顎姿勢
下顎姿勢 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向下低，讓頭部向下約呈現45~50度角，此動作可配合下一個上仰動作來活動肩頸。
Step5：再造美麗瓜子臉—上仰姿勢
上仰姿勢 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向上抬起，讓頭部向上約呈現45~50度角，此動作可瘦下巴。瘦臉食物推薦
豆苗：看似不起眼的豆苗菜，卻有著豐富的營養，尤其是其中的鉀元素，能夠快速消除臉部水腫。而且在咀嚼豆苗菜的過程中，臉部肌肉也得到了鍛煉。這種綠色蔬菜，可要多吃哦。
菠菜：要論蔬菜中含鉀量，菠菜是相當高的呢!同時，維A和維C還能提高身體免疫力，并有美白淡斑效果，可謂是對女人超有利的美容菜。
胡蘿卜：沒錯!被視為清肝明目的胡蘿卜，也有瘦臉的功效!怎么吃胡蘿卜才可以瘦臉?推薦一種綠色、環保的方式，將其榨汁。每天一杯胡蘿卜汁，還養顏美容哦!
榛子：榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實，線條更加完美。
喝水：多喝水，不但利于健康，同時可以消除由于鹽分過多導致的臉部浮腫。
蛋類：氣血不足會導致肌膚營養缺乏而變的干燥松弛。而鐵質不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養料，看起來氣色蒼白、憔悴。蛋類符合鐵質，可避免此種情況。當然了，蔬菜中也有比較多的鐵元素，但不易吸收，還是以蛋類中的為好。
