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　　打造小V臉第一步：5種瘦臉食物

　　各位MM要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題。現(xiàn)在小編就介紹大家5類小臉食物，以后要多吃哦!
　　1.菠菜：
　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。
　　2.豆苗：
　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
　　3.冬瓜玉米湯：
　　因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會(huì)增加浮腫感。
　　4.胡蘿卜：
　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!
　　5.堅(jiān)果：
　　充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

　　打造小V臉第二步：8個(gè)超效瘦臉動(dòng)作

　　想變瓜子臉，可不能懶，要多做做表情，多動(dòng)動(dòng)手，減少脂肪贅肉。小編隆重介紹你們8個(gè)超效的瘦臉動(dòng)作，邊做邊瘦哦!
　　1.將中指及無名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作6次。
　　2.接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復(fù)動(dòng)作6次。
　　3.由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。
　　4.頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動(dòng)作3次。
　　5.以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復(fù)動(dòng)作5次。
　　6.接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際，做拉提的動(dòng)作，重復(fù)5次。
　　7.以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復(fù)動(dòng)作5次 8雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動(dòng)作各重復(fù)3次。

　　打造小V臉第三步：3分鐘小臉按摩操

　　按摩臉部能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，減少臉部脂肪堆積并去除水腫。打造小V臉可不能少了臉部的按摩操。小編有法寶，就是這3分鐘小臉按摩操，按摩一下，臉瘦一點(diǎn)，人機(jī)靈一點(diǎn)哦!
　　Step1
　　雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置于下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指為支點(diǎn)，用食指滑動(dòng)下巴，重復(fù)3次。
　　Step2
　　下巴是瘦臉最關(guān)鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然后用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重復(fù)動(dòng)作3次。
　　Step3
　　四指彎曲，食指置于顴骨下面，兩只拇指分別放在耳朵側(cè)邊，食指往耳朵方向滑動(dòng)，重復(fù)3次。
　　Step4
　　四指彎曲，兩只拇指分別按在眼睛兩邊，食指置于眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動(dòng)，重復(fù)3次。

　　3分鐘小臉按摩操
　　Step5
　　四指彎曲，兩只拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然后食指從額頭中心向外移動(dòng)，動(dòng)作重復(fù)3次。
　　Step6
　　兩只手的拇指和食指對(duì)捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重復(fù)5次。
　　Step7
　　手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動(dòng)，持續(xù)30秒即可。
　　Step8
　　張開雙手，除手指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動(dòng)，重復(fù)3次。
　　按照以上的瘦臉三部曲來做，讓你徹底擺脫大餅?zāi)槪莩鼍滦∧槪?/p>

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