許多女性朋友都為腰腹處贅肉而苦惱，每天都坐著，腰腹處堆滿了肉肉。那該怎么辦呢？這里，小編為大家介紹日常生活常見(jiàn)減肚子的3個(gè)妙招，讓你輕松消滅贅肉。
吃得少不如吃得巧
計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到，保你腰腹變化看得見(jiàn)！
建議大家平時(shí)多吃：番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱(chēng)號(hào)
常常見(jiàn)到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看:哇塞!前面怎么會(huì)凸出個(gè)小肚腩?!這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。這時(shí)候，去油力超強(qiáng)的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。
早點(diǎn)睡——只睡5~6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長(zhǎng)胖了10磅
健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對(duì)于消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。
睡眠不足可能導(dǎo)致壓力，隨之而來(lái)的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長(zhǎng)胖，三者息息相關(guān)。”Olson博士說(shuō)。
在一個(gè)長(zhǎng)達(dá)6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5~6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長(zhǎng)胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小時(shí)的人粗。
多喝綠茶——12周減掉的腹部脂肪是喝咖啡因飲料的8倍多
綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑。
《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
簡(jiǎn)單三個(gè)生活小妙招，幫助MM們有效瘦腰減肚腩，堅(jiān)持養(yǎng)成好的習(xí)慣，助你輕松趕走大肚腩。
