拒做“腹婆"必備秘招 塑性感馬甲線
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-04
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腹部是女人展示魅力最重要的一部分，迷人平坦的小腹不僅更容易吸引男性的注意，也讓同為女性的“腹婆”們嫉妒不已。那么，哪些腹部減肥最快方法能幫助大家徹底擺脫大肚腩的困擾呢？下文為大家介紹了五種腹部減肥最快方法，一起來看看這幾種腹部減肥最快方法都有哪些要求吧。
一、腹部減肥最快方法之按摩減肥法
這是腹部減肥最快方法中最常用的一種，主要利用揉捏的動作來加快脂肪燃燒。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
二、腹部減肥最快方法之多吃流食
日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便秘帶來的腹脹問題。此種腹部減肥最快方法中最簡單的就是喝水，白開水清理腸道的瘦腹效果非常出眾。而最有營養的流食應該要算牛奶啦，可以每天飲用2~3杯的牛奶，奶中的鈣質還能促進脂肪的燃燒哦。所以說，流食非常有助于減肥，但也要注意，不能長期只食用流食，不然會導致營養不良等問題。
三、腹部減肥最快方法之堅持飯后站立
這個方法很簡單，就是每次進餐結束后都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯后坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯后采用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，因為處理不好的話會影響消化。或者你可以靠著墻邊站立，站立的時候收緊腹部，這樣幾分鐘之后就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦。四、腹部減肥最快方法之時刻提醒自己收腹
練習過相關減肚子動作的MM應該發現到，很多動作里面都是有收腹這個細節動作的，其實收腹動作對減肚子是很有幫助的，腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉，所以針對這個問題，建議大家多練習些收腹動作，只要想起來了就收收腹，鍛煉鍛煉腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時候，都可以進行。開始是有意識的縮腹，到成為習慣后，你就會發現腹部肌肉更加結實了，贅肉也已經減少一圈啦。收腹其實是一個日常習慣的改變，除了這個細節，平時還應該端正坐姿和站姿，減少脂肪堆積在腹部的可能性。
五、腹部減肥最快方法之運動瘦腹法
要追求健康減肥就一定少不了運動，我們常常會選擇自己喜歡或者擅長的運動來鍛煉瘦身，但是當我們堅持運動了很長時間卻始終都收效甚微時，是不是會懷疑運動瘦腹的可行性？其實，運動本身是沒有問題的，關鍵是我們選錯了運動方法。
運動腹部減肥最快方法1.扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。運動腹部減肥最快方法2.仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
運動腹部減肥最快方法3.空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。如果想增加這種腹部減肥方法的難度，可以躺在長椅上坐這個動作，身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。
以上即是針對腹部減肥最快方法為大家做出的詳細介紹了。俗話說“牽一發而動全身”，按照上文小編介紹的腹部減肥最快方法減肥，不僅能擁有平坦小腹，也能順利減掉身體其他部位的脂肪。因此，大家不妨堅持按照這五種腹部減肥最快方法減肥，相信要不了多久一定能成功斬獲性感小蠻腰。
