分類(lèi): 減肥奇聞 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 01-18

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據(jù)外媒報(bào)道，體重1000磅(453公斤)的美國(guó)34歲女子岡薩雷斯曾為了幫姐姐頂罪，聲稱(chēng)“坐死”了自己2歲的侄子。在被警察戳穿謊言后，岡薩雷斯發(fā)誓一定要恢復(fù)健康，經(jīng)過(guò)手術(shù)后，她成功減肥800磅(362公斤)，還找到了新的愛(ài)情。

　　美國(guó)女子岡薩雷斯以前體重1000磅(453公斤)，她的侄子在2歲時(shí)被其母親、岡薩雷斯的姐姐失手打死。為了掩飾罪行，姐姐懇求岡薩雷斯替其頂罪，而岡薩雷斯答應(yīng)了，原因是體重過(guò)大每天只能在床上，她對(duì)自己的人生已經(jīng)毫無(wú)留戀。因此，她對(duì)警方稱(chēng)，自己無(wú)意中“坐死”了侄子。
　　不過(guò)，尸檢報(bào)告最終戳穿了岡薩雷斯的謊言，最終姐姐認(rèn)罪。從那之后，岡薩雷斯發(fā)誓一定要恢復(fù)健康。經(jīng)過(guò)了11次手術(shù)，她成功瘦身800磅(362公斤)。

　　成功瘦身后，她在社交媒體上宣布，和丈夫在2013年離婚，更于近日在網(wǎng)上發(fā)布了她和新男友的照片，終于實(shí)現(xiàn)了愛(ài)情、健康兩不誤。而岡薩雷斯的事件也激勵(lì)了不少被肥胖所困擾的人們，并告訴大家其實(shí)減肥并不是一件很困難的事情，只要有恒心。
 　　過(guò)度肥胖這樣減：

　　1、吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經(jīng)吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會(huì)覺(jué)得那東西不吃,會(huì)很浪費(fèi),所以總是會(huì)來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息,試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過(guò),你把這些東西都吃進(jìn)去了,它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來(lái),你為了能夠減少脂肪,你又是花錢(qián)買(mǎi)減肥藥,又是節(jié)食減肥,又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

　　2、吃薄荷口香糖

　　即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么,當(dāng)你嘴饞的時(shí)候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。

　　3、用迷你盤(pán)子來(lái)裝飯菜

　　同等量的飯菜,分別用打盤(pán)子跟小盤(pán)子來(lái)裝,很顯然,你會(huì)發(fā)現(xiàn),小盤(pán)子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來(lái)更多歡樂(lè)的心情。最最最重要的,用小盤(pán)子裝飯菜,1天能減少100~200kcal的攝入量,1年下來(lái),你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。

　　4、掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>

　　身材苗條的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣,就是1周有5天以上是忠實(shí)的遵守自己的飯量。6.即使外出吃飯也要堅(jiān)持自己的原則外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的飯量。可以餐來(lái)點(diǎn)甜品。吃甜品后,血糖會(huì)上升,血液中的葡萄糖增加,這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放松心情。在飯前吃甜品,就是利用它能放松你緊張的神經(jīng),減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。

　　5、每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時(shí)間去快走、除草,或是花30分鐘的時(shí)間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

　　6、要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類(lèi)的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高,每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對(duì)碳酸飲料是多么的愛(ài)不釋手,也請(qǐng)你從這一刻開(kāi)始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養(yǎng)顏的功

　　效。

　　7、選擇細(xì)高的玻璃杯

　　減肥,我們除了要有意識(shí)的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個(gè)相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)。但是對(duì)于喝飲料已成癮的MM來(lái)說(shuō),要一下就放棄它是不可能的,選用細(xì)高的玻璃杯,容易讓人有種錯(cuò)覺(jué),能夠讓你在無(wú)意識(shí)之中控制你飲用的量。

　　8、少飲酒

　　酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用抬水化合物,與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲(chǔ)存在你體內(nèi)。所以,小編建議,外出應(yīng)酬,盡量避開(kāi)雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時(shí)候?qū)嵲谑请y以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　總結(jié)：減肥是一個(gè)艱難又復(fù)雜的過(guò)程，可以試試喝苗植纖體茶，結(jié)合以上幾點(diǎn)，一定就可以減肥成功了！

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