不少M(fèi)M一心想要增大罩杯，卻忽視了對美胸的保養(yǎng)。光豐胸沒用，胸型美才最重要。下面跟大家分享幾個(gè)美胸招，幫你改善胸部下垂松弛及外擴(kuò)，練出完美胸型。
胸部變形的原因
1. 先天“外擴(kuò)”
人體呈柱形。乳房位于胸廓較寬位置，根據(jù)胸廓的弧線（或者說根據(jù)肋的弧線），乳房方向是偏向外側(cè)的（這與乳房附著的胸大肌在胸廓的狀態(tài)一樣），而個(gè)人觀察男性與女性的乳房，左右側(cè)乳房也未發(fā)現(xiàn)其呈平面式完全朝前方的。乳房外形還受胸骨、肋骨的影響。——這是形體“先天”因素使乳房不“集中”。乳房天然聚攏，所謂的“自然溝”，是很少見的。
2. 后天因長期穿著過小內(nèi)衣造成的“外擴(kuò)”
由乳房上部顯凹陷處觀察乳房整體，腋前乳房上部堆積的的“贅肉”（就是所謂的“副乳”）并非完全與凹陷處下的乳房沒有關(guān)系。
如何改善胸部松弛下垂？
緊實(shí)集中：
Step1：雙手合十放在胸前。
Step2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
Step3：收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。
花費(fèi)時(shí)間：約1分鐘
操作難易度：★
擴(kuò)胸上提：
Step1：站姿、雙手手掌在背后互扣、掌心向上，雙手自然垂放。
Step2：吐氣、將互扣手掌用力往上拉抬，夾緊肩胛骨停留一下、放松，重復(fù)5次。
花費(fèi)時(shí)間：約1分鐘
碰肘操：堅(jiān)實(shí)集中
Step1：握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。
Step2：保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復(fù)這種練習(xí)10次以上。
緊實(shí)胸部
Step1：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。
Step2：重復(fù)上述動(dòng)作20次。
Tips：隨時(shí)撐著東西都可以做。
想要胸部堅(jiān)挺還可以這樣做：
1. 堅(jiān)持穿文胸或者塑性調(diào)整型內(nèi)衣。
2. 沐浴健胸按摩：
沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防胸部下垂。
3. 健胸食補(bǔ)：
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚、肉、鮮奶等，配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。
