說到豐胸，很多MM都很頭疼，試過了運動豐胸，也試過了飲食豐胸，但卻都沒什么大作用。其實豐胸不能單靠某一種方法，若是將運動和飲食相結合，效果就立竿見影了。下面就為大家介紹一下運動和飲食結合豐胸法，助你快速豐胸。
豐胸小妙招
1、均衡飲食
通過均衡飲食來減肥豐胸是最好的辦法，這樣不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質的和優質脂肪還可以起到豐胸的作用，維持住胸部中的正常脂肪量，促進乳房的正常發育還不會發胖。
2、多吃牛油果
女生多吃水果能夠肌膚變得更加光滑美麗，而在挑選種類的時候，可以盡量挑選一些具有豐胸效果的水果，牛油果就是最佳的選擇，不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
3、按摩豐胸
通過按摩來豐胸，主要是用雙手對胸部進行按摩，從而促進血液循環以及淋巴循環，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，同時還能讓乳房吸收部分的脂肪，讓乳房長大達到豐滿目的。
4、吹氣球
準備1個大氣球，每日吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐漸加大吹氣量以不吹破為標準。這樣不僅能夠鍛煉肺活量，還能達到一定的豐胸效果。
5、呼吸豐胸
呼吸豐胸法先挺胸抬頭在4秒內吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，然后用4秒鐘時間慢慢呼氣，一呼一吸共享8秒，這樣呼吸大約8-10次，每天堅持1-2次，長時間下來不僅能夠消除人體的疲勞，還能夠達到很好的豐胸效果，是最簡單也是隨時都能進行的豐胸方法。
豐胸食譜
酒釀紅棗湯
材料：紅棗5顆，蘋果1/2顆，雞蛋1個，酒釀1杯。
做法：1、紅棗洗凈泡軟并去核，蘋果切細丁備用。
2、將去核紅棗及切丁的蘋果用500cc水熬煮20分鐘，雞蛋打散，倒入紅棗蘋果然后熄火，再倒入酒釀拌勻即可食用。
山藥雄蹄湯
材料：新鮮山藥200公克，雄豬蹄600公克，王不留行2錢，紅棗10顆，米酒1大匙。
做法：1、紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。
2、取適量水煮開后，放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油，將2000cc的水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉小火燉2~3小時即可。
歸耆雞湯
材料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗，少許鹽。
做法：1、先將雞腿洗凈并切塊。
2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。
3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟。
4、再放入當歸，煮約5分鐘后加少許鹽即可。
花生豬蹄湯
材料：豬蹄一個，花生適量，鹽少許，姜兩片。
做法：1、把洗凈的豬蹄，姜，一起放入高壓鍋，加鹽攪拌。
2、十分鐘后，加500克冷水，花生。
3、大火燒開出氣后，小火45分鐘就可以了。
