每個(gè)女人都想擁有前凸后翹的好身材，首先當(dāng)然是豐滿的胸部啦？應(yīng)該怎么做呢？跟著小編一起來詳細(xì)了解吧！
2分鐘按摩
一、扇形按摩
動(dòng)作：
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10次。
這個(gè)動(dòng)作有利于淋巴排毒，幫助消除副乳。按摩時(shí)腋下與胸部的肌肉很有可能會(huì)感到疼痛，別緊張，這說明你按到正確的位置上了。
二、托胸式
動(dòng)作：
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指節(jié)按摩庫(kù)房、鷹窗等胸部穴位，兩邊交互按壓約10次。
經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以預(yù)防胸部下垂，促進(jìn)氣血循環(huán)。需要注意的是，按摩時(shí)要以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛。
c.2分鐘撥胸
雙手由下至上，交互撥動(dòng)胸部，使胸部得到充分的晃動(dòng)，左右各15次。
撥胸動(dòng)作是這套美胸操中非常關(guān)鍵的一步，每天堅(jiān)持做，能幫助胸部變得更柔軟，更富有彈性。
d.2分鐘搖晃
用手搖晃或直接搖晃身體，擺動(dòng)胸部，使胸部各個(gè)方向都獲得運(yùn)動(dòng)。
搖晃動(dòng)作是美胸操中的最后一步，不僅美胸，還有利于身體的放松。做的時(shí)候切忌用力過猛，輕晃即可。
呼吸輔助法幫助美胸
呼吸是否正確也會(huì)影響美胸操的效果?是的!混亂的呼吸會(huì)讓我們的美胸效果大打折扣。學(xué)會(huì)呼吸輔助法，幫助你有效美胸。
1、集中注意力
雙手?jǐn)[在腹部位置，注意力放在肚臍下方，深吸一口氣。吸氣時(shí)，會(huì)感覺到肚臍下方在用力。
2、呼吸
關(guān)閉嘴巴，讓鼻子深吸一口氣。吐氣時(shí)，以感覺到腹部凹陷為佳。此動(dòng)作重復(fù)10次，每一次吐氣都要盡量將氣吐盡。
別小看這簡(jiǎn)單的一呼一吸，養(yǎng)成用餐前做10次的習(xí)慣，可以產(chǎn)生明顯的瘦身效果!
做家務(wù)同樣可以美胸
工作太忙沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)?沒關(guān)系，下面4個(gè)技巧幫助你在做家務(wù)的同時(shí)也能美胸!
1、晾衣服
晾衣服時(shí)，可以比平時(shí)更加注意手臂的伸展。肩膀放松，多向上拉長(zhǎng)手臂的動(dòng)作，可以幫助我們緩解肩頸酸痛。
2、打掃高處
打掃高處的時(shí)候，我們也可以拉伸到手臂。如果在拉伸的同時(shí)，下意識(shí)的添加一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，效果會(huì)更好哦。
3、擦地板
現(xiàn)在很多人都用拖把來擦地板，但如果想達(dá)到邊打掃邊運(yùn)動(dòng)的效果，不妨換成四肢跪地的方式。當(dāng)我們四肢跪在地上擦拭地板時(shí)，胸部會(huì)自然的呈垂直狀態(tài)。對(duì)于胸部而言，可以達(dá)到很好的放松效果，所以這也是最好的美胸動(dòng)作之一哦。
4、擰抹布
和打掃高處、晾衣服一樣，擰毛巾或抹布也是一個(gè)可以扭轉(zhuǎn)手臂的動(dòng)作，擰的時(shí)候千萬不要只用手腕，要盡量讓整只手臂都有拉伸延展的感覺。
在家做家務(wù)的時(shí)候，建議將內(nèi)衣解開，這樣能夠讓胸部更自由，從而優(yōu)化美胸效果。
