網上一直流傳這樣一句話：“今天不豐胸，明天哭得兇”。由此可見，豐胸對于女人而言是何等重要!擁有豐滿胸部不僅是為了展現女性魅力，更是為了實現自己的夢想!但是，不要盲目的進行豐胸，可以利用一些自然的豐胸攻略，讓自己的胸部徹底的“乳”動起來吧!
一、食補豐胸攻略：為胸部發育提供原料
乳房的結構由乳腺體、脂肪、結締組織等組成，其中大部分都是脂肪組織，所以乳房的大小除了遺傳、種族、體質等因素外，亦和脂肪比便多寡有關。此外，女性乳房的發育與青春期的營養狀況有莫大的關系。簡單來說，若是這個時期患上營養不良者，想豐胸真是很難談得上，所以均衡飲食便是豐胸的最佳途徑。
想胸部發育完全，便要提供胸部足夠發育的原料：蛋白質和脂肪、高蛋白質食物包括肉類、魚、蛋和牛奶，而脂肪就來自食用油及油膩食物等，至于大多食物對于豐胸來說，效果通常都不太顯著。因為有些研究發現乳房發育與多種女性荷爾蒙的協調有關，就如少女發育時期，體內的雌激素分泌量相應增加時，會刺激乳房發育。正如現在有些豐胸產品亦含植物雌激素，便是利用這個原理了。
不過，要有足夠的女性荷爾蒙分泌，便要多吃含維他命B及維他命E的食物才可。維他命B群體是體內新陳代高血壓骸合成激素的重要營養素，而維他命E可促使激素分泌的卵巢正常生長，因此應多吃含維他命B群之食物如：肉類、內臟、牛奶、豆類等及高維他命E的食物如：牛油果、芝麻、蘆筍、杏仁、花生及芒果等。至于坊間流傳的豐胸食物如木瓜燉排骨、豬腳燉花生等亦沒有科學研究證實有效;不過，這些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白質，作為胸部發育的原料呢!
二、豐胸操攻略：有效提升胸型
第一式推推拉拉
1、雙手合掌向內推。
2、雙手互推向外拉。
兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸肌。
第二式高高低低
雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。
然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。
第三式上上下下
站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。
