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　　當(dāng)今社會(huì)可是以纖瘦為主流，但是別以為纖瘦就連胸都不要了，纖瘦的身材加上豐滿的上圍才是完美身材的最高境界哦，那么如何擁有完美身材呢？今天就為大家介紹最全的豐胸方法，平胸妹子必看哦，趕緊來學(xué)上一招半式脫離平胸?zé)腊桑?/p>

　　豐胸法一：簡(jiǎn)易豐胸操

　　第一招：伸腰式美胸徒手操

　　1、挺胸收腹，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉。

　　2、手肘彎曲，左手用力往下拉，并帶動(dòng)右手至腦后位置。

　　3、雙手往上舉起，重復(fù)1動(dòng)作，然后換手進(jìn)行。

　　第二招：夾書集胸式

　　1、把兩本雜志或書放在腋下，夾緊。

　　2、手肘彎曲，兩手握拳，用力往內(nèi)夾緊書或雜志，不讓其滑落。直到手臂有疲勞感為止。

　　第三招：推墻健胸式

　　1、面對(duì)墻壁而站，雙手打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁，抬頭挺胸，收緊小腹。

　　2、上身往墻壁方向壓，像用力推墻壁一樣，同時(shí)手肘彎曲，盡量使胸部貼近墻壁表面。

　　第四招：推手美胸徒手操

　　1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側(cè)，使之與身體呈90度。

　　2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然后上下手換順序重復(fù)進(jìn)行。

　　3、雙臂合十，放于胸前，掌心相對(duì)。

　　4、掌心用力往內(nèi)推，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。

　　豐胸法二：食療豐胸

　　想豐胸的MM更要多吃有助于胸部發(fā)育的食物，不僅含有非常豐富的營養(yǎng)，還能促進(jìn)雌性激素的分泌。

　　豐胸食品1、山藥——促進(jìn)荷爾蒙分泌及合成

　　山藥含有豐富淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、必需氨基酸及維生素、礦物質(zhì)等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進(jìn)荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現(xiàn)代人最愛豐胸食材之一。

　　豐胸食譜：山藥手卷

　　材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g。

　　做法：先將綠蘆筍放進(jìn)水中煮熟，蘋果、生山藥及洋火腿切成長條，海苔皮上鋪一層苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來即完成。

　　豐胸食品2、黃豆——含豐富異黃酮素

　　黃豆素有窮人的肉類之稱，因?yàn)樗臓I養(yǎng)素豐富，有蛋白質(zhì)、油脂、醣類、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是里頭含有異黃酮素及植物動(dòng)情激素等植物性化學(xué)物質(zhì)，是最佳天然的豐胸食材。

　　豐胸食譜：黃豆排骨湯

　　材料：黃豆一杯、小排骨10兩

　　做法：黃豆洗凈浸泡6小時(shí)左右，將水分瀝干，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。

　　黃金豐胸食補(bǔ)法則

　　把握每個(gè)月最佳三天豐胸期，勤保養(yǎng)

　　月經(jīng)來潮后第11、12、13這三天是豐胸最佳時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間做胸部保養(yǎng)可以有事半功倍的效果，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)動(dòng)情激素達(dá)到最高峰，也就是排卵期的時(shí)候，不管食補(bǔ)、按摩的豐胸效果都特別好。

　　多吃含膠原食物，補(bǔ)充美胸元素

　　常見的含膠質(zhì)豐富的食物，例如豬腳、蹄筋、海參、愛玉、石花菜等，只要勤快地吃，對(duì)美化胸部有不錯(cuò)效果。

　　多吃種子食物，促進(jìn)發(fā)育

　　植物的種子衣膜都有類似維生素E的性荷爾蒙成分，像是核果類的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等，都能促進(jìn)第二性征發(fā)育，加強(qiáng)美胸效果。

　　多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，強(qiáng)化胸肌

　　蛋白質(zhì)是建立肌肉組織的必備營養(yǎng)素，少了蛋白質(zhì)可能讓胸肌錯(cuò)過發(fā)育機(jī)會(huì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)例如牛奶、豆?jié){等經(jīng)常攝取，美胸大有幫助。

　　利用藥補(bǔ)，補(bǔ)出豐滿美胸

　　中藥材中的紅棗、龍眼、當(dāng)歸等，都有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功能，想利用中藥調(diào)理出豐滿胸型，可以讓專業(yè)中醫(yī)師評(píng)估診斷，調(diào)制最適合自己體質(zhì)的豐胸補(bǔ)藥。

　　日常豐胸Tips:

　　在美胸的過程中，有某些細(xì)節(jié)是需要注意的!因?yàn)槠渌囊蛩匾灿锌赡軙?huì)影響到美胸的效果的哦!

　　1、好心情

　　沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　2、規(guī)律睡眠

　　規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　3、通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　4、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　5、補(bǔ)充維生素

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

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